减肥食谱清淡营养又方便,女性减肥期间不可错过的减肥餐
说起减肥,就要告别那些负责的食品加工工序,只需要一些简单的蒸煮就可以解决一餐,方便倒是方便了不少,但是对于许多的女性来说可能吃起来就会过于清淡、单一,有时候就会回忆起大鱼大肉的日子了。
那么今天分享给大家一款超级简单而且做起来非常美味的减肥食谱,希望可以让你的减肥餐更加地的丰富一些,那么接下来就让我们一起来学习一下吧。
【烤香菇西兰花】
食材:香菇、西兰花、辣椒粉、孜然粉、盐
步骤:
1、首先将香菇、西兰花清洗干净然后切成块儿,为了美观一些香菇可以在中间切十字花。
2、记住一定要先加入少量的盐然后拌匀,接着加入孜然粉、辣椒粉、黑胡椒,这些就根据个人口味放入,然后搅拌均匀。
3、将烤箱预热,然后将食物摆放在烤盘中送入烤箱,220°,15分钟就可以了。
注意事项:
香菇一定要选择新鲜的香菇哦,不是干香菇。
【蔬菜沙拉】
对于一些稍微懒一些小伙伴来说,开火做饭什么的实在是太麻烦了,所以这里推荐给吃草的小伙伴一款蔬菜沙拉。
食材:苦菊、圣女果、南瓜、薏仁米、蜂蜜等等
步骤:
1、首先将苦菊还有圣女果清洗干净,然后切好,南瓜切成丁,然后放入碗中。
2、加入蜂蜜和食醋来调个将醋汁就可以了。
【豆腐料理】
食材:豆腐、鸡蛋、蒜泥、盐、辣椒、生抽等等
步骤:
1、首先将豆腐切成块儿,将其他的配料准备好。
2、鸡蛋打入碗中搅散,加入少许的盐,接着将豆腐放入在蛋液中浸泡。
3、准备不粘锅,锅中放入少许的油,接着放入豆腐进去煎制两面金黄色即可,火候不要过大。
-
晚餐怎么吃减肥,健康膳食很关键
跟着小编一起来学习晚餐怎么吃减肥吧~一、晚饭时间可以提前一点晚餐怎么吃减肥呢?时间点很重要一般在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防...
-
甜食这样吃,不发胖还减肥
很多人都不知道减肥期间饮食到底应该怎么安排,甜食过多会担心肥胖,不吃甜食又怕低血糖,下面小编就告诉大家甜食在什么时候吃最合适,帮助您快速的达到高效的瘦身减肥目的。游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。疲劳饥饿...
-
土豆的神奇减肥方法
[导读]很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。土豆增肥or减肥土豆增肥or减肥?q:土豆里面含有好多淀粉,吃了会不会发胖?a:土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用,因为土豆很容易产生饱腹...
-
6个饮食生活习惯不瘦都难
1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。2、选择白面包或者馒头吃白面包吧。虽然不怎么美味,但...