便秘怎么办快速排便,五点拯救你只进不出的尴尬
不知道大家有没有便秘的困扰?那种痛苦真的是难以言喻,憋得难受,想要上要出不来的感觉……别提有多糟心了。虽然说便秘不是什么大毛病,但是也着实让人困扰。如果你也有这方面的尴尬,那么不妨来了解一下吧。
1、便便不是一天一次
便秘不是说一天没有排便就是便秘,而是在一段时间里排便的次数要比你之前平时便便的次数减少了,而且每一次都有大便干结或者是排不干净的情况。
有的人觉得自己一天不便便就浑身难受,总觉得自己是便秘了,但其实便便偶尔迟到一天真的不是便秘。也就是说如果你平常就是两天便便一次,而且都是保持这个频率的,那么就不是便秘。
2、便秘怎么办快速排便
那么如果真的是便秘了应该如何快速排便呢?五点改变你只进不出的尴尬。
(1) 合理饮食
饮食方面需要注意了膳食纤维丰富的食物一定要多吃一些,比如说水果和蔬菜。
(2) 多喝水
一定要补充充足的水分,不要口渴了才喝水,每一次都喝一小口。
(3) 作息规律
一定要保证作息规律,还有就是适当的去运动也是可以缓解便秘的。
(4) 认真排便
在排便的时候就认真的排便,不要看手机,一心一意的迎接便便的到来。
(5) 用药
如果说以上的四点对你来说没有什么效果,那么还是可以选择用药来解决的。对于一些临时的便秘,可以用开塞露来帮助解决。
但如果是慢性情况的话,那么可以口服聚乙二醇散剂,这个见效慢,大概两天会见效。
总之,这五点都可以缓解便秘,但要想真正的摆脱便秘,最好是养成良好的生活习惯。
-
女生夏季被蚊虫叮咬怎么办,那就用防蚊虫神器
炎热的夏天,正是各位小仙女露肉的最佳时期,不过那些大长腿女孩的脚上若是起一个个红胞的话,那就尴尬了,那么在这炎热的夏天,女生应该怎么去避免这些小尴尬呢?其实一般而言,我们被蚊虫叮咬后被叮咬的位置就会发生瘙痒,而这时候又由于人不停的用手去挠,因此就会导致留下...
-
吃饭这件事很重要,习惯不好可能会让你平时出现这种尴尬问题
民以食为天,可能吃饭虽然是每个女性朋友每天都会做的一件事情,但是很多时候有很多的女性朋友其实都会对于吃饭这件事情不够重视,也没有很注重去养成一些健康、良好的饮食习惯,而这样的话,可能就会经常给女性朋友们带来一些你意想不到的身体问题。比如说,吃饭习惯不好...
-
真的应该坚持早起锻炼吗,可能你错了
早睡早起,早起锻炼跑跑步是对于身体有益的。可能你从小到大都是在这样的观念下长大的。但是很多时候你都做不到坚持这样的习惯,有的时候就算早起锻炼了,也会觉得身体好像非常难受,然后坚持不了几天又放弃;你可能会把这样的行为归结于自己没有毅力,或者不适合进行体...
-
老年人脚肿是怎么回事,这五个疾病因素导致脚浮肿
家里的中老年人会不会经常出现腿部特别是小腿水肿的情况,其实这个问题在中老年人的生活中很常见,水肿的原因是多方面的。因为小腿离心脏较远,所以血液循环不那么快。所以只要有相关的体场,就会立即出现在小腿的位置。但有些老人脚肿比较严重,早上穿鞋困难,并伴有明显...