三天没大便便秘怎么办,4种方法可以快速排便
三天没拉大便,而且还不想拉,没有便意感,很明显就是便秘。这跟运动量少,食物中纤维含量低所致的。吃不到水果和蔬菜,还不能下地运动,确实是很多卧床患者的苦恼,可以试着顺时针揉一揉肚子,让肠蠕动增加,还可以通过药物来促进排便,但是药物不能长期使用,容易产生依赖,有些时候还能产生精神性依赖。
1、如果没有条件吃蔬菜和水果,一定要饮用足够量的水,因为水分的缺失,也会让粪便中的水分被重新吸收,这样就会让大便更加干燥。
2、还要保持乐观的心情,着急上火的时候也容易造成大便的秘结。俗话说水能灭火,在人体内也是一样的,不能从水果和蔬菜中获得水分,一定要饮水来保证身体所需。
3、多吃粗纤维的食物,比如地瓜、土豆等,或者是粗粮,少吃精工细作的食物。因为在精工细作的过程中,粗纤维已经被破坏掉了,像糕点呀什么的,此类要少吃。
4、保证进食量。进食量太少,也容易产生几天不大便的现象,粪便在肠内,肠壁还会对水分和无机盐进行重吸收。就会更加干燥。
总之,要保证每天一次或者隔天一次的大便,尽量不要憋。因为这些废物排不出去,在体内会产生毒素,对身体不利。而且还容易发生痔疮。
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