气虚便秘怎么办,9种方法有效补气通便
气是由肾的精气,脾胃吸收运化水谷之气,以及肺吸入的空气结合而成,而气虚是人体由于元气不足而引起的一系列病理症状。由于机体的元气不足,导致体内的推动、防御以及气化等方面的功能出现了减退,进而造成身体的某些机能活动能力下降或者是衰退,抵抗力也会变差。
气虚会涉及到身体的方方面面,比如气虚则卫外无力,肌表不固,就容易出汗,且动则出汗;气虚致肌肉失养,进而会造成周身倦怠无力;气虚则水液代谢失调,甚至水邪泛滥而成水肿;气虚还会影响脏腑功能,从而出现相应的脏腑虚弱症状,便秘就是其中一种表现。
气虚引起的便秘怎么办增加食物的摄入量摄入的食物过少,对肠道的刺激减少,反射性蠕动减弱,会造成便秘的发生,平时切忌节食减肥,摄入足量的食物,年轻爱美的女性要特别注意。
多吃高纤维食物饮食过于精细也会减少对肠道的刺激,导致肠道蠕动的速度变慢,增加含有大量纤维素的食物的摄入,比如各各种新鲜的蔬菜,粗粮等等,可以扩充粪便体积,促进肠胃蠕动。
一定要多喝水日常要尽量多喝些白开水,每天喝水保证在6-8杯,尤其是早晨空腹时喝杯白开水,最能刺激肠道,软化干燥的粪便,治疗便秘。
增加活动量活动太少,同样会影响到肠道的蠕动速度,适量的增加户外运动,有利于促进肠道蠕动,每天保证半小时的运动量即可帮助缓解便秘现象。
不要总是忍着想排便的时候,不管出于什么原因都要及时的排掉,总是忍便会慢慢造成肠道反应迟钝,导致便秘,而且毒素会被反复吸收,非常伤害身体。
定时排便平时除了不要忍便外,还应该养成定时排便的习惯,可以在早晨肠道蠕动最佳时,不管有没有便意,都建议到厕所蹲一蹲,每次10分钟左右就好,慢慢就可以养成到点排便的习惯。
饭后别马上吃水果食物进入到胃后,要经过1-2小时的消化,才能慢慢排出,饭后马上吃水果,会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内停留时间过长,进而引起腹胀,便秘等症状。
养成良好生活习惯睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等都会引起便秘,所以,改善便秘还要养成良好的生活习惯,每晚11点前入睡,保暖开朗的心情。
吃些补气的食物粳米,具有非常好的补中益气的效果,如果身体出现虚证,可以将粳米煮成浓浓的米汤,经常食用一些,可以慢慢调养身体。
红枣,补气补血,气血虚弱的人可以经常喝些红枣汤,或者红枣粥,可调养身心。
花生,补中益气,补肺健脾,气虚便秘者最好将花生煮着吃,少吃炒花生,或油炸花生。
山药,气虚体质,或是由于久病而导致的气虚者,可以经常吃些山药,五脏之气皆可调补。
樱桃,既能补气补血,又能补脾补肾,对一切虚症都是补益效果。
牛肉,气血双补,可强健筋骨,而且黄牛肉的补气效果堪比黄芪,建议气虚便秘者可以常吃些牛肉。
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