便秘怎么调理,气功治疗便秘的方法
如今的人们十分注重养生,养生的方式也有很多种,气功养生无疑是一种很好的养生方式。气功不仅可以修身养性强身健体,还可以治疗疾病。今天小编要给大家讲解的是治疗便秘的气功,我们一起来学习一下。
气功对改善便秘颇有效果,用气功治疗便秘的方法也较多,现简单介绍如下。
1、采用平坐式、盘腿坐式、仰卧式或站桩式,肢体放松,宁神调息,排除杂念,口齿轻闭,二目微合,鼻吸口呼,呼吸要缓慢调匀,自然深长,吸气时,腹凸出,松开腹肌,伸直腰杆,大量吸气入腹,意想将气从腹腔中心点,沿脊背向肛门送下去,边吸边向下挤压,吸到小腹有向下压之感,感到小腹充实、饱满、膨胀并舒适。松肛、屏息片刻,然后慢慢呼气。早晚各1次,每次10~50分钟。
2、便时正常蹲位,全身自然放松,排出小便,口微闭,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,呼吸要均缓,吸气时,意念将气呼入丹田,呼气时,意想丹田之气迫使肠中粪便下排,此时,要松腹,松肛,切不可憋气,用力,片刻便有排便感,可将意念加强,粪便即可排出。每次便时依此而行,日久便秘即可痊愈。
3、腹式呼吸法。即取仰卧位,头部略垫高,与胸平,双目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意念集中在小腹部(意守丹田),两足并拢,一手按胸,一手按腹。然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,吸气深长,以顶起按摩之手为度。用力呼气,呼气缓慢,以按腹之手落下为度。两手均不用力,待熟练后可将手撤去,每日练功1~2次,每次20~100息。时间以早、晚为宜。练功时如有唾液,分3次咽下。
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
用什么丰胸最快最有效,民间丰胸也能如你所愿
用什么丰胸最快最有效一、合理的饮食对于青春期的女孩来说,吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样,对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说,吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力,所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么女孩如何丰胸...
-
备孕知识点全记录,快孕优生就靠这11条了
1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查,事半功倍。2、不管有没有口腔疾病,女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。3、备孕夫妻共同补充叶酸,其中女性应坚持服用至孕早期三个月。4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒,二手烟的危害也不容忽视。5、家里有宠物的女性最...
-
吃鱼禁忌 四类人最好别吃鱼 吃鱼的四大秘密
吃鱼有什么禁忌?营养学家表示,鱼类是不可多得的健康食品,它的味道鲜美、营养丰富,是健康饮食的首选之品。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。但是并非每一种鱼类的营养成分都适合每个人食用。下面,介绍6种国人常食用鱼...