卵巢保养秘方推荐,让美丽延续就是这么简单
怎么保护好卵巢?
1、多服食维生素C和维生素E
有研究指出,若女性每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应向医生咨询获取适量的药物来补充。
2、多吃高钙的食物
女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康,有效降低卵巢癌的发病率,而且还能够强健骨骼,使身体更加的强壮。
3、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。
4、戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响到卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的
6、规律生活
一定要养成良好的生活规律,最好不要彻夜玩乐或通宵作业,让身体处于一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。
卵巢保养按摩方法
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
三款保护卵巢食疗菜谱
1、【黄豆煮猪排骨】
材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。
做法:将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。
功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。
2、【红枣莲子浆】
材料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量
做法:将黄豆浸泡6-16小时,将莲子肉泡至发软,将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟,趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
3、【黄豆猪尾汤】
材料:黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱
做法:黄豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效:养生药膳“黄豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用。
-
春季养生知识介绍,这些生活小常识需谨记
春季养生九个小常识1、防风。在中医中,春季为风邪主令。而风为百病之长,风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发...
-
本来夏天高高兴兴,却总有人告诉这不能吃那也不能吃?
本来夏天虽然气温比较高,天气也比较热,但是你觉得在夏天可以吃一些属于夏天的美味食物,也是可以高高兴兴的,但是你的身边却会总是有一些人一直在破坏你的好心情,会一直去告诉你这个不能吃,那个不能吃,不然吃了会变胖,吃了会怎么样的巴拉巴拉。。。所以可能你的好心情可...
-
女人血虚怎么补血,记住这3招别再盲目
血虚催人老,血液在脉络中循行,源源不断的为脏腑和组织器官提供营养、氧气和血液,但血虚就不能运化气机,造成气血瘀堵,无法滋养五脏六腑,从而引发一系列问题。那么,女人血虚怎么补血?记住这3招别再盲目。接下来,大家就和小编一起来看看吧。女人血虚的原因血虚的原因主要...
-
男人的症状有哪些,这五个症状警惕是疾病的信号
人的年龄越来越大,就会出现不同程度的睡眠障碍。但如果长期睡眠质量差,身体各个器官都没有得到及时的休息,就会造成免疫力的下降,容易增加其他疾病的风险。最明显的反应就是人经常忘事,记忆力明显不如以前了。此外一些老年朋友会相继患上各种疾病,如糖尿病或甲状腺疾...