减肥呼啦圈运动很有效
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。
坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。具体经验你可以看: 呼拉圈瘦身 30分钟转走赘肉。
由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。
正确的呼拉圈练习,并不会伤害身体。只要按照以下几点进行:
1) 选择2.7斤以内的呼拉圈练习(太重的呼拉圈对内脏器官不好);
2) 每周练习3~4次,每次30~60分钟;
3) 练习呼拉圈的时候用腰腹发力;
4) 女性生理期间不宜练习呼拉圈;
5) 体重过大的人不宜练习呼拉圈。
减肥是需要科学方法+长期坚持的。所以一直坚持下去就好了
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