如何控制情绪,稳定的情绪才能让生活真正平和。
我们在日常生活当中往往都会遇到大大小小的事情,这些事情都是引发我们情绪的一个小小线索,无论是正面还是负面。当我们的情绪总是容易被牵动的时候,如果起伏太大,就很容易影响到正常的生活,所以,学会控制情绪是很重要的一件事情。一起来看看如何更好地控制情绪吧~
一、降低期待
当我们对一个人或者一件事保持期待的时候,就会带有某种预期,如果预期过高,但是现实却没有符合,这样就会带来一定的落差感,以至于引起情绪波动。生活中充满未知,如果总是对未知有着很大的期待,却总是没有被满足,就很容易处于情绪不稳定的状态。降低对所有人和事的期待,不是想做的事情就一定能够成果,也不是所有的人和事情都会符合自己想象当中所期望的那样。我们很多的不开心都是来源于对外界的期待过高,所以,把期待放在自己身上吧,至少我们可以自我掌控。
二、运动健身
运动健身能够让人的心情愉悦起来过后保持一个平和的心态,这是有科学依据的,在运动当中大脑会分泌一种叫作“内啡肽”的物质,这可以让我们感到愉悦。但是在情绪不那么好的时候,也不要过于剧烈运动哦,要记得保护好自己。与其让自我沉浸在悲伤的情绪当中,不如收拾收拾起来运动吧!
三、和自己对话
当我们察觉到自己很糟糕的情绪时,就可以拿出一张纸,试着抒发自己内心的感受,写出让自己感到难过的点,为什么难过,值得难过吗,可以做思考。或者发在尽自己可见的社交媒体上,文字是可以治愈人的心灵的,在自我讲述的过程当中也是在梳理情绪的过程。有时候我们能听到这样一句话“我心里总是冒出一股无名火”,说明生气的人自己也不知道自己在生气什么,也就无法正确面对自己的情绪,无法得到自我控制。
四、倒数十秒法
当我们意识到自己的情绪特别激动的时候,并且是真的想自我控制的时候,就可以采用这个方法。首先闭上眼睛、深呼吸,然后倒数十秒钟,让自己冷静下来;如果没有效果的话,可以再循环一次,你会慢慢发现,当我们强迫自己冷静下来以后,理智盖过了情绪,想要爆发的欲望就小了很多。
控制情绪,平和生活!
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