经期可以吃巧克力吗,经期不能只吃巧克力
经期可以吃巧克力吗
经期可以吃巧克力吗
那么女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物 :疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶
经期可以吃巧克力吗
经期在饮食方面要注意什么?
1、 不要摄入过量甜食。虽然女性月经期可以适量吃一些巧克力,但最好不要摄入过量的甜食。
2、 多吃清淡食品。月经来潮前一周,可选吃清淡、易于消化、富有营养的食品,如豆类、鱼类等高蛋白食物,并多吃绿叶蔬菜及水果。
3、 多饮开水。女性在平时要多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。如有便秘,多吃水果和蜂蜜通便。这样对经期身体也有好处。
4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。经期要注意避开重口味的食物,不吃辛辣等刺激性食物,少吃肥肉、动物油和甜食,避免影响脾胃功能,保证经期正常。
以上是经期可以吃巧克力吗的相关知识,你都清楚了吗?特别是美眉们,经期时要注意饮食哦!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!
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