范儿范有关瘦腿的精选知识
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![瘦腿秘籍，瘦小腿秘籍]( "瘦腿秘籍，瘦小腿秘籍")
瘦腿秘籍，瘦小腿秘籍
完美腿部黄金点1、膝盖但你在街上穿着超短裙或者是短裤的时候，最能够引人注目的地方将会是你的膝盖部位。一个女人拥有一个完美的膝盖那么将会为你的腿部加分哦，加入在你的膝盖这里又多与的赘肉的话，那么会让你的小腿看...
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![几种有效瘦腿的小窍门]( "几种有效瘦腿的小窍门")
几种有效瘦腿的小窍门
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100...
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![中医穴位按摩瘦腿法]( "中医穴位按摩瘦腿法")
中医穴位按摩瘦腿法
如何才能拥有修长美腿呢?学习下面的减肥方法可以哦!拥有修长美腿，谁不想呢?那就赶紧来学下中医穴位按摩瘦腿法吧!详细方法坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有...
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![少女时代瘦腿秘诀大公开]( "少女时代瘦腿秘诀大公开")
少女时代瘦腿秘诀大公开
少女时代的艰辛瘦腿菜谱：爱美就要付出代价，大到花钱整容整形，小到吃素节食。少女时代的队员亦是如此，她们的主要餐点是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果所组成。从以上菜单看来，素食主要是她们日常饮食的主要...
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![坐着腿也能瘦]( "坐着腿也能瘦")
坐着腿也能瘦
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的...
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![哪些运动减大腿最有效]( "哪些运动减大腿最有效")
哪些运动减大腿最有效
为了使大腿减肥，每次锻炼需３０分钟。每周至少３―５次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的６０％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强...
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![必看，双腿变瘦只需1招]( "必看，双腿变瘦只需1招")
必看，双腿变瘦只需1招
单腿站立伸展式瑜伽１、以山式站立。２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。３、左手放在左臀上，保持平衡，做２个深呼吸。４、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做２个深呼吸。５、当你在这个体式上稳定以后，用...
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![哪些食物具有瘦腿美腿的功效]( "哪些食物具有瘦腿美腿的功效")
哪些食物具有瘦腿美腿的功效
想要瘦腿的姐妹们，赶紧过来集合。不想靠运动来瘦腿，担心从肉肉腿变成壮壮腿的MM，不用再担心了，今天小编告诉你14种瘦腿食物，只要你平时多吃它们，就可以轻松搞定下半身肥肉了。1.苹果苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得...
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![不得不看，快速瘦腿4妙招]( "不得不看，快速瘦腿4妙招")
不得不看，快速瘦腿4妙招
薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟１厘米高，前掌不超过４厘米。这种...
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![扩胸瘦腿毛巾操，随时随地瘦身]( "扩胸瘦腿毛巾操，随时随地瘦身")
扩胸瘦腿毛巾操，随时随地瘦身
拿起一条毛巾拉拉扯扯也能运动?此话不假，最近，一项名为的时尚运动就正在京城白领女性中受到热烈追捧，每到傍晚，不少坐了一整天的“0fficelady(办公室女郎)”都会相约到健身中心参加“毛巾操”课程，而一些“发烧友”更索性...
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![跑步能减肥吗，这样跑步小腿才不会越来越壮]( "跑步能减肥吗，这样跑步小腿才不会越来越壮")
跑步能减肥吗，这样跑步小腿才不会越来越壮
跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。下面，小编就为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。要领篇：1、...
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![掌握跑步要点，跑出你想要的纤细小腿]( "掌握跑步要点，跑出你想要的纤细小腿")
掌握跑步要点，跑出你想要的纤细小腿
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，是一种全民健身运动，有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多人都说跑步时间长了小腿会变粗，这是真的吗？有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变...
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![明星大爱的喇叭袖，瘦胳膊瘦腿由你决定]( "明星大爱的喇叭袖，瘦胳膊瘦腿由你决定")
明星大爱的喇叭袖，瘦胳膊瘦腿由你决定
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![一周瘦腿计划，不花钱就能瘦腿]( "一周瘦腿计划，不花钱就能瘦腿")
一周瘦腿计划，不花钱就能瘦腿
星期一纤走起始日--就用慢走挥别忧郁◆美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履...
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![瘦腿瑜伽塑出黄金比例]( "瘦腿瑜伽塑出黄金比例")
瘦腿瑜伽塑出黄金比例
瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。身高/5=完美小腿围身高/4=完美小腿长度大腿：小腿=2：3黄金比例的腿长所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿，因为真正...
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![腿部减肥最有效的方法，这些方法瘦腿很有效]( "腿部减肥最有效的方法，这些方法瘦腿很有效")
腿部减肥最有效的方法，这些方法瘦腿很有效
大腿减肥最有效方法你想自己属于大象腿吗?相信没有一个人是想的。所以，如果大腿粗的话，则要进行大腿减肥哦。那大腿减肥的方法有哪些呢?1、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两...
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![超快速瘦腿的2个妙招]( "超快速瘦腿的2个妙招")
超快速瘦腿的2个妙招
症状：1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。...
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![怎样减掉大象腿，6个简单瘦腿动作告别大象腿]( "怎样减掉大象腿，6个简单瘦腿动作告别大象腿")
怎样减掉大象腿，6个简单瘦腿动作告别大象腿
每个MM都想拥有纤细苗条的美腿，可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了。下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会成功的哦！第一节：瘦大腿将...
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![你也可以拥有模特般的瘦腿]( "你也可以拥有模特般的瘦腿")
你也可以拥有模特般的瘦腿
一、饮食调控远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。二、特别呵护腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗...
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![瘦腿必看，如何炼成细腿妹]( "瘦腿必看，如何炼成细腿妹")
瘦腿必看，如何炼成细腿妹
薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这...
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![简单六式瑜伽瘦腿动作，轻松学起]( "简单六式瑜伽瘦腿动作，轻松学起")
简单六式瑜伽瘦腿动作，轻松学起
第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★第二式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地...
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![怎么减肥腿啊，吃这些食物能快速瘦腿]( "怎么减肥腿啊，吃这些食物能快速瘦腿")
怎么减肥腿啊，吃这些食物能快速瘦腿
大腿减肥最有效方法你想自己属于大象腿吗?相信没有一个人是想的。所以，如果大腿粗的话，则要进行大腿减肥哦。那大腿减肥的方法有哪些呢?1、倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两...
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![适合身体三部位的运动减肥方法]( "适合身体三部位的运动减肥方法")
适合身体三部位的运动减肥方法
很多的女性想要紧实自己的手臂，完美的臀部，靓丽的双腿，怎么可以不学习下面的减肥方法呢?1.目标部位：手臂症状分析：展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的...
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![粗腿怎么办呢，如何瘦腿]( "粗腿怎么办呢，如何瘦腿")
粗腿怎么办呢，如何瘦腿
肌肉型：大腿很粗，大腿前面的肉非常结实。脂肪型：坐下时有个肚腩，大腿内侧和臀部松弛。腿粗做什么运动瘦的快，肌肉型瘦腿计1、坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2、双手平放地下，与...
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![哪些食物吃出瘦腿来]( "哪些食物吃出瘦腿来")
哪些食物吃出瘦腿来
拥有一双修长纤细的美腿是每位MM的愿望，你的腿足够的纤细，但是因为日常生活中的一些坏习惯，让我们的腿型变得非常不理想。可能因为坐姿不对或者走路方式等等原因，让我们的腿型变得不敢恭维。怎样通过坐姿改善我们的腿部线...
