气血不足如何调理?专家,与季节结合方可事半
气血不足算不上是严重的疾病,但实际上,气血是养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,身体就会出现各种各样的毛病,给人们的生活和工作带来很多不良影响。如何才能调理气血不足自然是很多人关心的问题,为此,家庭医生在线编辑采访了广东省第二中医院副主任中医师黄汉超。
黄汉超 广东省第二中医院副主任中医师
调理气血不足需与季节结合 日常需劳逸结合
气血不足会全面影响到人们的身体和工作生活,因此如何通过日常调理改善气血不足是很多人所关心的,黄汉超副主任中医师认为,以下三个方面的措施对调理气血不足很有帮助,“首先是保证充足睡眠,因为人的合成代谢、细胞修复在夜间睡眠过程之中是最为旺盛的,最好每天8小时以上,这样可以使人们阴血有足够时间滋生。中午(11点到1点)还可以睡一下;而晚上最好在11点后就要上床休息了。其次是脑力劳动者要注意适当放松休息,避免思虑伤脾。最后,还可以进行适当的饮食调理,选择补气血的食材和药材,不过这些需要根据自身情况进行调补。”
除了要做到以上三点以外,黄汉超副主任中医师还表示,调理气血不足需与季节结合,这样才能事半功倍,“中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。也就是说,春天和夏天的侧重点应该是调养阳气;而秋天和冬天则更适合养护阴经。具体来说,春夏的时候可以吃一些补气的药材,如党参、黄芪,尤其是在炎热的夏天,气会随汗液一并丢失,这时候补气可以让我们更好度过夏天,为秋冬的进补打下基础。而在秋冬则要适当进食一些肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉和兔肉等来濡养阴血。”
调理气血不足可按压足三里穴 运动调理勿忘肌肉锻炼
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩,通过按摩穴位可以达到保健养生和调理疾病的目的,在黄汉超副主任中医师看来,穴位按摩也有改善气血不足的功效,“在中医的说法里,气血后天的化生离不开脾脏,因此点按一些脾经上的穴位可以提升脾胃功能,帮助改善气血不足。其中最经典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4个手指的部位,气血不足的人经常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,让气血化生有源和动力,能改善气血不足的情况。”
足三里穴位置示意图(图片由黄汉超副主任中医师提供)
至于运动,黄汉超副主任医师则强调,除了老生常谈的有氧运动,调理气血不足还要注意加强肌肉锻炼,“肌肉涵盖的毛细血管比普通脏器要更多,当人们肌肉发达,肌肉力量足够的时候,肌肉可以作为一个气血的储备。因此,要想调理气血不足,当结束游泳、慢跑等有氧运动后,可以做一些深蹲或是哑铃等器械的锻炼,使我们四肢逐渐强壮起来,这样对储存气血十分有帮助。”
专家介绍
黄汉超,男,中西医结合内科学博士,广东省第二中医院副主任中医师,毕业于广州中医药大学,是南方电视《特搜靓汤》系列节目的特邀嘉宾,广东省中西医结合医学会心血管分会委员。师承广州市名老中医关庆燊主任及全国名老中医陈镜合教授,曾在广州医科大学第一附属医院进修重症监护技术。擅长常见急危重症的救治及咳喘病、心脑血管病、胃肠病等杂症的中西医结合诊治和亚健康状态调理,主编学术著作二部,养生专著一部,在省级以上杂志发表论文十余篇,主持省级课题六项。
-
冬奥会开始时间和结束时间,奖牌榜最新消息揭露
北京冬奥会已经打响了,那么冬奥会开始时间和结束时间是什么?冬残奥会又会在什么时候开始什么时候结局?2022北京冬奥会赛程安排如何?如今冬奥会奖牌榜最新消息怎样了?中国队具体获得了几枚奖牌?接下来,大家就和小编一起来看看吧。冬奥会开始时间和结束时间冬奥会...
-
中领馆慰问在美失踪学生家人,要求将罪犯绳之以
中新网7月1日电中国驻美国芝加哥总领事馆发布消息称,2017年6月30日,美国联邦调查局(FBI)芝加哥办公室向总领馆通报,FBI已经逮捕涉嫌绑架失踪中国访问学者章莹颖同学的27岁男性犯罪嫌疑人克里斯滕森(BrendtChristensen),并将以绑架罪对该嫌犯提起指控。警方仍未找到...
-
昆明市全面推进"双创"工作成果显著
本报讯(记者季征)近年来,昆明市加大众创空间建设力度,加快科技创新及成果转化步伐,全面推进“双创”工作,取得明显成效。今年6月,昆明市经济技术开发区被纳入国家第二批“双创”示范基地,成为我省目前唯一的国家级“双创”示范基地。加快众创空间建设。为进一步营造创...
-
一“驴友”在怒江大峡谷探险滚下山崖,消防成功
图为救援现场郭建摄中新网昆明5月2日电(王艳龙郭建)云南怒江州公安消防支队2日发布,当日,一名来自吉林的男子前往怒江大峡谷进行探险,因山高路陡、道路泥泞,不幸失足滚下山崖受伤,所幸被消防成功救出。怒江州公安消防支队接到群众报警后,立即调派特勤中队2车8名消防...