如何预防便秘的发生
近年来,患有便秘的人数成直线上升的趋势。为什么会有越来越多的人患上便秘,对此陈医生表示,便秘的引起通常是由于一些坏习惯引起的。比如没有养成一个好的排便的习惯,在如厕的时候,看杂志,玩手机等。也有相当一部分的人是由于饮食的习惯而患上便秘的,因为肠道的蠕动速度很慢,如果没有大量的水分等就不能帮助肠道的食物残渣推向直肠。此外,一些疾病像过敏性结肠炎等也一样会引起便秘。以上都是引发便秘的因素。
应该如何预防便秘的发生呢?
要远离便秘的话,该如何做好预防工作呢?便秘不可轻视,如不治疗就会出现其它并发症。所以好的预防是关键。通常要预防便秘可以从这几个方面入手,首先加强锻炼,通过运动锻炼来增加身体的抗病机能,帮助促进肠胃的蠕动。其次合理调配饮食,在饮食多食用一些易消化,不刺激肠胃的食物。像蔬菜,水果,谷物等含纤维比较丰富的食物。最后要养成定时排便的习惯。最好的排便时间的人清晨一起床后,可以先喝一杯开水,然后上卫生间。因为身体经过一夜的消化,肠胃里有一整天的食物残渣等待排掉。因此早晨起床后是最彻底排除身体残渣的方式。
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