肩膀酸疼怎么治疗,四个动作轻松缓解痛感
当代人的上班工作都离不开电脑,一坐就是一天。当我们终于下班站起来的那一刻,肩膀的酸疼感简直让人想哭。所以怎么缓解呢,毕竟有的时候只是有点痛,跑去看医生好像有的小题大做呀。所以肩膀酸疼怎么治疗,看下面四个动作轻松缓解肩膀疼。
一、胸大肌牵伸
首先找一面墙,身体放松,把一侧的手肘和手掌撑在墙上。简单来说就是小臂贴墙,上臂和墙面保持直角,然后利用体重身体向前靠。或者背靠墙,双上肢及头部均贴住墙也可以。
二、牵伸颈背部肌肉
右手从脑后穿过来到大脑的左侧,轻轻的向右手方向拉,左侧肩膀要放松。
三、牵伸背阔肌
一手穿过头向后弯曲,另一个手扣住弯曲手臂的手肘部位。身体侧倾,轻微前屈
四、 颈背肌肉闭链训练
有点像乌龟伸头。头向后靠,双手在后脑勺位置交叉给头部以阻力,保持头部中立位。
以上动作每个每次30秒,四个动作一组每天三组就能缓解了。花费的时间少还不用看医生,快点来学呀。如果不想一直肩膀疼,还是要养成正确的坐姿不要久坐。如果肩膀痛一直不缓解的话还是赶紧去看医生吧。
-
胃酸怎么缓解最快方法,这四种方法助你减轻痛苦
胃酸在食物的消化和吸收中起着至关重要的作用,无论是低酸还是高酸,都会严重影响胃肠道的功能和健康。胃酸过少会影响胃肠道的消化功能,而胃酸过多则会引起反酸、烧灼感等一系列不适症状。不仅如此胃酸过多还可能引起胃溃疡或十二指肠溃疡出现了,因此当出现胃酸过多...
-
尿道炎是怎么引起的,(这5个因素脱不了关系可别轻视了)
尿道炎又称尿道炎是常见的尿路感染之一,女性的发病率远高于男性。此外尿道炎分为急性尿道炎和慢性尿道炎,急性尿道炎起病急,治疗周期短,但如果不及时治疗,很可能转为慢性尿道炎,治疗周期会延长。尿道炎的主要症状可分为尿频、尿痛、尿急和出血四种。男性尿道炎急性期...
-
胃疼吃什么食物好,这五个食物马能上缓解胃痛
随着生活节奏的加快,人们的饮食和作息不规律,越来越多的人患上胃病。胃作为人体的主要消化器官,可以将人体摄入的食物转化为各种营养物质,所以胃对我们来说非常重要。只有有一个好的胃,才能有一个健康长寿的身体。俗话说胃病要分三分七,除了药物治疗,更重要的是靠食物...
-
牛皮癣的原因是什么啊,这五个诱因原因要小心防范
很多人听说过银屑病,但对其症状了解不多。在发病初期患者通常是普通的红色丘疹,但随着病情的发展会逐渐扩大,变成大块的斑块或地图。可以说牛皮癣很顽固,完全治愈非常困难,而且极易复发。银屑病是一种慢性皮肤病,所以影响患者的容貌。那么牛皮癣的原因是什么啊?1、遗...