女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑的作用,对女性来说,适当喝咖啡确实具有一定的好处,除了提神外,还能促进女性机体代谢,有助于保护女性皮肤。但过量饮用则会给女性的健康带来危害,引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失,引发骨质疏松;咖啡屮的咖啡因还易导致不孕症的发生;孕妇如果过量饮用咖啡,很有常出生,其成年后患糖尿病的几率也相对可能致使胎儿畸形或流产,即使胎儿正较高;孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征,表现为水肿、高血压和蛋白尿等。因此,女性在饮用咖啡时,定要注意以下5点:
①喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯,比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
②注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的;午餐之后的咖啡略微清淡一点,以免影响晚上的睡眠;晚餐之后则不应饮用咖啡。
③进餐、空腹时不宜喝咖啡
咖啡不宜空腹饮用,也不应在用餐时饮咖啡,因为这样会对肠胃造成刺激并增加对高热量、高脂肪食物的吸收。
④饮用咖啡注意补水
女性在喝完咖啡后,应再喝一杯白开水,以补充因喝咖啡造成的体内水分流失、上火等不适。
⑤多吃含钙高的食物
经常喝咖啡易导致女性体内钙质流失,最好能多吃一些含钙高的食物,如牛奶、豆制品等。在冲调咖啡时,也可以在其中加入全脂牛奶,牛奶与咖啡的比例为1:2,如果不喜苦味,还可加一块方糖或者少许冰糖。
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