洗澡淋浴排毒养生
洗澡包括泡澡和淋浴,你知道吗?淋浴的功效不仅仅是清洁身体,放松神经,还能够帮你排毒哟~
我们都知道,淋浴是最简单最常见的清洁方法,洗澡是个身体放松的过程,抓住这个时间段再加点小技巧,就可以达到不凡的效果哟。淋浴时,运用冷热水的交替的方式来对穴道进行刺激按摩,可以促进血液循环,使身体各个部位“运动”起来,在排毒解毒的同时保养好肌肤,身体上的不少小毛病都会因为你的这个方法消失的无影无踪。淋浴时,热水温度最好设定为38到44度,温度过高时,皮肤上的油脂屏障可能会被破坏,使皮肤变得干燥、松弛和老化;冷水温度最好为10~16度,没习惯冷水浴的人,温度太低会对皮肤刺激过大造成毛孔的过度收缩,引起身体疾病。
淋浴也是有顺序的千万不要弄错了:具体的顺序是这样的:先用热水对着左腹部冲洗3分钟,让下腹变暖,令肠道活跃起来;之后用热水对着两脚小脚趾的外侧各冲2~3分钟;腿肚的内侧用热水冲1分钟,外侧用冷水冲5秒;冷、热水交替冲洗腹部,即用热水1分钟、冷水5秒,重复3次;耳垂的后面用热水冲2分钟,提高淋巴的流动,促进血液循环;用热水冲脚趾前端3分钟,直到脚趾末端变暖和;用热水冲两边肩膀3分钟,慢慢放松;用热水从肩膀处冲至手腕,3分钟,两边交替;冲洗后背、全身。
冷热水浴指的是用热水和冷水交替淋浴,以热水开始,以热水结束,中间用冷水和热水交替。冷热水交替浴时,先用热水冲3~5分钟,再用冷水冲1~2分钟,如此交替2~3次。冷热水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒张和收缩,使全身血管得到锻炼,加强血液循环,增强血管的弹性和韧性,提高心肺功能,还有助于防治高血压、动脉硬化和冠心病。因此,有人称之为“血管体操”。
冷热水交替浴还是一种按摩与呼吸相结合的运动,能使肌肉和神经得到休息,保持血液循环和淋巴流动,有利于消除疲劳、润肤护肤。冷热水交替浴对女性不仅有保健和预防疾病的作用,而且还具有明显的治疗作用,如阵痛、调节自主神经系统等。冷热水交替浴最好从夏末初秋开始,循序渐进。
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