花式跳绳法,叫你如何跳绳跳出花样
跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一,如果能巧妙的运用,不仅能调动学生的活动积极性,而且对学生身体的发展,有着不可估量的作用。下面小编为大家讲解几种方法花式跳绳。
一、跳绳捡东西
练习方法如下:两个学生摇绳,其他学生跳绳,在跳绳的过程中把事先放在地上的东西捡起来,开始时摇动绳子的速度慢,用于捡起的物体大些,随着学生熟练程度提高,可以加快摇动绳子的速度和减小用于捡起的物体,捡物体失败的学生和摇绳学生互换。
二、一根绳子多人跳“千手观音”练习方法如下
两个学生摇一根绳同时上若干个学生跳,学生在跳的同时上臂做有次序的摇动,从跳绳学生队形的前面的纵向看成“千手观音”形。
三、两根绳“十字形”练习方法如下
4个学生摇动两根绳,两根绳成“十字形”,当4个学生使两根绳产生共振,绳就会被成功地摇起来,学生可以在两根绳的交汇点跳,也可以4个学生在交点两侧跳。
四、4根绳“井子跳”练习方法如下
8名学生摇4根绳,4根绳成“井字形”,当8个学生使4根绳产生了共振,绳就会被成功地摇起来了,4个学生在绳的两两交点跳。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【导读】家常spa的方案有哪些?spa是近年来十分火热的一种养生保健的方法,相信也是不少人的最爱。不过你知道怎么在家做spa吗?下面小编就给大家带来家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案对于爱美之人而言,spa是一定回去做的,不但会常常去spa馆做,还会在家自...
-
艾叶泡脚有什么作用与功效,这五个养血调经抗菌抗病毒
如今人们的生活压力大、节奏快,很多人处于亚健康状态,但今天的人们也很注重保健。从头到脚调理身体,泡脚是很多人的主要习惯。这样既经济又实惠,也不会浪费太多时间。晚上洗完澡后,睡前用温水泡脚,可以缓解一天的疲劳,帮助你快速入睡。非常有利于滋补精神,保证第二天精...
-
女性长期吃鹅蛋的好处,这五个好处滋养细嫩肌肤增强记忆力
在生活中鹅蛋含有多种营养成分,如:蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、卵磷脂、脂肪等。女性经常食用有助于补充蛋白质,帮助修复和构建皮肤细胞,使皮肤柔软、光滑、富有弹性;其中维生素、氨基酸、矿物质等成分具有一定的抗氧化作用,有助于延缓皮肤衰老,减少皱纹。所以...
-
如何消除近视眼,这3招慢慢摘掉眼镜恢复视力
如今近视在我们的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼镜。可能是因为经历过戴眼镜的痛苦,知道近视不好,所以很后悔当初用眼不注意造成的近视,也想减少和缓解近视。其实近视大多也是后天注意力不集中造成的,比如长时间看书、玩游戏或不注意用眼卫生等,导致眼睛疲劳,导致...