体育锻炼不宜过急要循序渐进
有些人不顾自己的身体状态,不管是过度肥胖还是大病初愈,刚开始就做运动量非常大的运动,结果不仅没有体现出锻炼应有的效果,而且严重损害了自身健康。另外有一些人,锻炼的持久性不足,锻炼时间不长,看不到明显的效果,就失去了信心。因此体育锻炼不宜过急,而要循序渐进。
体育锻炼不仅是一个增强体质的过程,也是改善和提高身体各系统器官机能的过程。这个过程需要很长时间,来潜移默化地改变人的身体素质,不可能短时间就发生质的飞跃。
在体育锻炼过程中,人体对一定运动量也需要一个逐渐适应的过程。如果长时间不运动,而运动量突然过大,必然会引起身体的不良反应,影响食欲、睡眠以及工作,如果超过人体的生理负担还会使某些器官发生病理性反应。比如很多人在运动前要做一些热身来充分活动筋骨,防止肌肉和韧带拉伤,就是这个道理。
因此,刚开始锻炼的人,不应该有过大的运动幅度和运动时间,等到身体适应以后,运动幅度和运动时间再循序渐进地增加,促进人体各系统器官的进一步提高。
因此,必须根据自己的实际情况,按照循序渐进的原则来运动。急于求成,盲目追求运动量而剧烈运动,势必会造成身体承受过重的负担,而发生事与愿违的后果。
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