骑自行车健康养生,自行车的六大隐患及预防
自行车方便快捷,一直深受大家的喜爱,但是任何一种事物都不是完美无缺的。自行车运动也一样。对于自行车,我们要注意预防六大隐患。下面就来看看自行车的六大隐患,以及我们应该怎样预防。
骑自行车的六大隐患
会阴部疾患
不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。
有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适,身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于会阴部,压迫尿道上段、外括约肌,造成泌尿系统充血,引发排尿不畅或尿频、尿急,或导致阴部充血肿胀等炎症。
腰颈部疾患
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此,长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。
手部疾患
不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成,尺神经由此管穿过,分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把,手掌尺侧与车把接触,豌豆骨卡居当中,当蹬车上坡或逆风前进,加快速度、身体前倾时,腕关节必然会过度背伸,使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加,腕尺管内的压力也随之增大,因而引起上述症状。
骨折和脑外伤
在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的惯性,往往会刹不住车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。
预防“自行车病”应采取以下措施
①遵守交通规则,不骑快车。
②车座不要过高,车座宜软,车把不要低于车座。
③女性和老人不要骑男车,以防上下不便。
④下雪与化雪天最好不骑车,以防路滑摔伤。
⑤遇到颠簸路段最好下车,推车步行。
⑥反复教育少年儿童严格遵守交通规则,骑车时不闯红灯、不抢道,不低头猛拐。
因骑车引起疾病者应及时去医院诊治,并暂时停止骑车。阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼,并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。颈、腰、手腕部酸痛者,可进行自我按摩患处,或用热水浸泡,也可局部涂用红花油等,以减轻炎症和疼痛。
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