规律运动,中年罹癌死亡率降16%
研究发现,规律运动的青少年到中年时,罹癌风险明显降低;此发现强烈说明儿童久坐不动,对其后半生的健康有极大影响。
该研究指出,青少年时期每周运动1小时20分钟,到40至70岁,因罹癌死亡的机率会减少16%; 因心脏病、中风等所有原因死亡的机率,则因此降低15%。
成人每周至少应运动两个半小时。5至18岁的儿童和青少年的运动量应该更大,他们每天的体能活动和游戏时间至少应有一小时。
由田纳西州泛德堡大学(Vanberbilt University)主导的这项最新研究建议,青少年时期即使温和的体能活动,对未来都会有持续性的影响。
研究者检视年纪40至70岁的7万5000名华裔妇女的健康资料,询问她们在青少年时期运动多长时间,然后追蹤其健康状况13年。
发表于“癌症流行病学、生物指标和预防”期刊(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)的该研究发现,13至19岁时定期运动者 ,在40、50、60来岁死亡的机率较低,尤其是因罹癌死亡的机率。
到成年仍持续定期运动习惯的人,在中年死亡的机率更低,风险减少了20%。
报告主要作者莎拉‧尼楚塔说:“对女性而言,青少年时期经常运动,无论成年后是否持续,都影响到因癌症或其他因素死亡的机率。我们的研究结果反映推动青少年运动至为重要,因为此举不但降低其中年死亡率,而且突显出预防疾病有必要趁着年轻时。”
-
腰肌劳损的症状是怎么样的,如何治疗有效
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀压迫神经引起疼痛症状,而腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织出现损伤。腰椎间盘突出和腰肌劳损的关系腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时...
-
蕨菜的功效作用及危害,这五个功效清热解毒瘦身减肥
蕨菜是一种野生蔬菜,是蕨菜属草本植物蕨菜的嫩叶。广泛分布于中国各地的山野,春季可采收洗净煮去涩味,或用开水浸泡或煮去涩味后晒干。其烹制的菜肴色泽红润质地柔嫩,鲜香四溢,富含氨基酸、多种维生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊营养成分。它们被称为山...
-
白内障手术后注意事项?(手术后三个月注意事项?)
超声乳化术在日常生活中广泛应用于白内障手术,手术中医生只需通过一个3mm的切口插入超彩乳化头,将晶状体核原位劈成碎片,然后乳化吸出植入人工晶状体。整个手术只需5分钟左右,安全快捷,术后可立即恢复视力。虽然视力重新变得清晰只需要几分钟,但术后还是要遵医嘱服药...
-
女性“养阳”,记住这三多三少”
阳气是一种中医理论,认为阳气就是人体所具有的能量,人类的一生就是阳气由强盛慢慢到衰弱的过程,而已女性由于生理结构的原因,经历月经、怀孕、生产等之后会加速阳气散失,比男性衰老的更加快。因此,女性养阳很重要,谨记:做到3少3多,有好处!女性养阳,做好这3少:第一少喝冷饮...