常吃这4种食物 让你远离短寿 高压线
现在社会生活条件的不断提高,大鱼大肉这些以前从来不敢想的食物,早已成为了家常菜,这是现代文明的前进的一大步,但同时在生活中经常会听到三高这样的词语,作为其中一高的高血压,让很多老年朋友苦不堪言,而现在高血压已经有年轻化的发展趋势,在很多年轻人身上也有了高血压的病症,因此,从平时的生活饮食方面着手,显得很有必要。
一、茄子降血压有奇效
生活最常听到关于降血压的食物就是茄子了,不瞒大家说,笔者家里也有患有高血压的老人,经常拿着茄子生吃,还别说,效果确实明显,血压低了不少。
茄子中含有丰富的维生素,特别是其中较多的维生素P的存在,是能够增强细胞的粘附性,提高血管的弹性,对于高血压病人来说,经常吃茄子是可以防止血管损坏,降低胆固醇的,对于高血脂、动脉硬化也是有好处的。
并且在吃茄子的时候,最好不要把皮去掉,因为茄子外面的那层皮也是有营养的,富含维生素B和维生素C,经常吃带皮的茄子是可以有效促进维生素C吸收的,对于身体是非常有好处的。以现在的时节来说,可以把茄子和苦瓜一起来食用,主要是因为苦瓜有清心明目的作用,而茄子是具有清热解痛的功效,对于身体血管的破裂很有帮助,搭配食用的话,对于心血管病患者是有极大的好处。
当然也有些人群是不适合吃茄子的,茄子属于寒性食物,吃多的情况下,会引起消化不良症状,很容易发生腹泻,因此对于孕妇是不建议过多的食用。并且,茄子的选择上,最好是选择那些新鲜的茄子,对于那些老茄子要减少食用,因为老茄子里面含有一种茄碱,对于身体会造成一定的伤害,严重的时候,会发生中毒的可能。
二、芹菜镇静安神有疗效
中国种植芹菜的历史是相当长的,在古代芹菜也被称作“药芹”,可见当时芹菜不仅是食物更是药物。芹菜中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、纤维素、碳水化合物以及一些微量元素,对于人体的吸收是有大大的好处。
对于患有高血压的朋友来说,芹菜中有一种镇静安神的碱,能够起到镇静的作用,对于食用的人来说会有安定的作用,能够消除烦躁的情绪。而在同时,芹菜中含有一种酸性的降压物质,对于身体有明显的降压功效,能够使得血管有扩张的效果,从而达到降压的目的。
芹菜在生活中还有一个称呼“水芹”,可见其中水分含量之高。多吃芹菜是有利尿的功效,能够消除身体里的水分,有助于消肿,对于患有乳糜尿的患者是很有帮助的。
当然任何食物都是有两面性的,芹菜虽说有清热解毒、平肝清目的作用,但同时也要考虑,芹菜不是任何人都适合吃的,芹菜本身是属于凉性食物,阴盛的人吃了是可以起到清火的作用,而阴虚的人是不能多吃的,多吃的话会导致胃寒,影响消化功能;另外就是在吃芹菜的时候,不要把叶子摘了只吃下面的茎,其实就大部分的蔬菜来说,很多营养是集中在叶子上的,特别是其中的芹菜素,更多是依附在芹菜叶子上面。
三、洋葱可以抗衰老
作为一个舶来品,洋葱在现在甚至有“蔬菜皇后”的美誉,可见洋葱现在运用的广泛,其实洋葱不仅仅在烹饪领域有着很高的地位,在维持身体健康方面也是有很大的功效。
洋葱中的营养成分是十分的丰富,含有丰富的钾元素、维生素C,叶酸等物质,最为主要的是,洋葱中含有前列腺素A,这是当今唯一可以知晓的含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A能够扩张血管,降低血压,从而能够增加冠状动脉的血流量,对于高血压患者很有帮助。
另外就是洋葱能够清除人体内的自由基,增强身体新陈代谢的能力,从而有助于抗衰老,预防老年人的骨质疏松。
四、胡萝卜减压很高效
作为生活中最常见的蔬菜,胡萝卜有着很大的功能和作用,对于女性朋友来说,多吃胡萝卜是可以有补血的功效,而对于男性朋友来说,多吃胡萝卜是有益气壮阳的功效,因此,有些时候,胡萝卜也被称作:“东方小人参”。
胡萝卜是有很大功效的,含有丰富的胡萝卜素,对于女性的补血有很大的帮助,对于缺铁性贫血症,也是有很大的疗效。胡萝卜在被吃进体内之后,是可以转化成维生素A的,从而可以提高免疫力。
而胡萝卜中含有的槲皮素有增加冠状动脉血流量,降低血脂的作用,能够促进肾上腺素的合成,从而对于血压飙升有一个很好的抑制作用,因而,胡萝卜是治疗高血压、冠心病的较好食物。
高血压其实并不可怕,在合理的饮食规划,配合医生的积极治疗,能够起到意想不到的效果,同时,高血压病人要保持好情绪,多吃上面的几种蔬菜,能够很好的帮助高血压病人减轻高血压带来的痛苦。
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