每天补充Omega,3有助于防止心脏病
Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪,主要是从深海鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)身体内抽取的鱼油提炼来的不饱和脂肪酸。还有几种蔬菜油,像亚麻籽油也含有Omega-3脂肪酸,也被叫做亚麻酸。
一位营养专家说:“除我以外,我的狗、我的马和我丈夫有什么相同之处?三者的共同之处就是在用早餐的时候都要补充适量的Omega-3脂肪酸。也许你也将这样做。”
美国科学家最新公布的一项研究结果显示,通常存在于鱼肉中的Omega-3脂肪酸可以改善个人行为方式并对心情与性格产生激励作用。
美国匹兹堡大学研究人员在参加研究的志愿者中发现,血液中Omega-3多不饱和脂肪酸含量较低的人比较容易冲动,对未来的看法更消极,更多地呈现出轻度或中度的抑郁症状;而那些血液中Omega-3含量较高的参与者却显得更加气顺心和。
多数人摄人的Omega-3脂肪是不够的,即使很多研究提示它们有助于防止心脏病。主要有两种:EPA(eicosapentaenoicacid,二十碳五烯酸)和DHA(docosahexaenoicaci,二十二碳六烯酸)。两种在鱼类中都很多,少量可以来白植物而在人体内形成,如亚麻籽和核桃。鱼油补品很普遍,但是专家们认为推荐它们来保护心脏还为时过早。他们建议还是吃鱼。
一项新的研究表明有一种特殊的脂肪不仅不会使发胖,反而可以加速新陈代谢,防止肥胖症,甚至糖尿病。这项研究发现我们现在所吃的食物事实上会放慢新陈代谢,因而使减肥变得更加困难。
人人都说,多摄取脂肪就会使人发胖。然而澳大利亚科学家发现事情并没有那么简单。有时候人类还可能因为摄取了更多的一种脂肪而变得苗条了。这种脂肪就是Omega-3。
Omega-3多元不饱和脂肪酸对人体有许多益处。世界各地心脏学者所作的多项研究报告显示:每天吃一克到两克的Omega-3,可有助减低心脏病发作时突然死亡的风险。同时,Omega-3所富含的EPA有抗凝血作用,也可减低血液里的坏胆固醇,能有效疏通血管并预防动脉硬化、心律不齐、心脏不正常跳动等疾病。对于高血压患者、抽烟人士、咖啡和美食爱好者,特别有帮助。
美国心脏学会建议每人每周两次以鱼肉为主。
-
什么东西可以生发头发,这五个食物多吃摆脱脱发问题
大多数人都喜欢头发健康浓密,尤其是随着年龄的增长,越来越需要保养头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右,也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值,因为头发生长的速度会因个人的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难改变自己的年龄和基因,但...
-
肩周炎怎么治疗最快最好方法,这五个方法缓解肩周炎疼痛
肩周炎是肩关节周围的炎症,是由未经治疗的疼痛和关节活动受限引起的症状。肩周炎的典型症状以肩部疼痛和肩部活动受限为主要症状,发病人群主要是50岁左右的体力劳动者,而肩周炎主要是由于长期过度劳累和姿势不良,由慢性疾病。严重时还会影响人的生活和活动,如无法端...
-
阴虚火旺有什么症状,(这五个症状得好好调理改善)
阴虚火旺是现代人比较常见的一种体质,尤其是换季时,很多人都会出现阴虚火旺的现象。有些人可能不知道自己有没有阴虚火旺的体质,但其实阴虚火旺是有一些表现的。当出现阴虚火旺现象时,需要立即采取措施。可以尝试喝一些清热解火的茶类,如:菊花茶、金银花茶等,常饮有好...
-
牙结石可以自己抠掉吗,正确自己处理牙结石的方法
牙结石它通常位于牙齿表面以及靠近牙龈边缘处,呈浅黄色或者土黄色,有些人照镜子看到后会直接用手将其抠出来,然后捻搓后类似于碎土块,并且伴有恶臭的味道。牙结石常见于口腔卫生不良的人群,它可引发牙龈炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,严重的话还会造成牙齿松动。因此一...
相关文章
- Moncler Gamme,Rouge 2015春夏女装流行发布
- Alana,Zimmer《Vogue》2014年6月中国版
- Emma,Stone《Vogue》2014年5月美国版
- Free People,2014女装Rugged Romance系列
- Maria Grachvogel 2013秋冬流行服饰时尚大片
- Georgia May Jagger,for Muse 2013时尚大片
- Moncler Gamme,Rouge 2013春夏服装时尚大片
- Malgosia,Bela《Vogue》2014年7月乌克兰版
- Comme des,Garcons 2013秋冬流行服饰时尚大片
- Malgosia,Bela《Vogue》2014年5月德国版