心脏保养从四方面入手
中医学认为,心主要有两个功能,一是主全身血脉,推动血液在经脉中运行,滋养全身各个脏腑器官的生理功能。二是心主神志,与人的精神、意志、思维有关,心功能正常则精神饱满,精力充沛,反之,会出现精神不振、神志不宁、健忘等症状。心的保养,应从下面几个方面进行。
一、保持精神榆悦
长期精神过度紧张,情绪忧郁,恐惧悲伤,愤怒激昂,注意力高度集中等,都易引起高血压、冠心病、心律失常、心力哀竭。情绪波动是大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱,皮质功能失调,甚至引起全身小动脉痉挛,血压升高,长时间可造成循环功能下降。
二、运动保健作用
生命在于运动,动则不衰,可以根据自己身体的具体情况选择运动方式和运动量,如散步、快走、
慢跑、游泳、打拳等。专家提示,运动量太小,达不到锻炼目的,过大则耗氧伤心,对于老年人,运动量以微微出汗为宜。
三、按摩保护心脏
(1)两乳中点叫"膻中”,是气体会聚的穴位,经常按摩此穴位可使气血通畅。
(2)“乳根”、“乳旁”位于乳房正下、右侧下边一横指的部位,经常按摩可以宣通理气。
(3)精神调息,端坐,挺胸收腹,下颌内收,用右手放于左胸前区,闭合双目,进入宁静状态,慢慢调节呼吸,使呼吸缓慢而深沉,然后按顺时针方向轻轻按摩心脏,一呼一吸按摩一圈,按摩36圈,长期按摩,运行气血,有滋养心脏作用。
四、从吃入手降血腊
血脂高可引起动脉硬化,血压升高,血糖升高,导致心脑血管疾病等。有益降脂的食物有:
(1)水果,如苹果、猕猴桃、柚子等维生素、纤维素含量高的食物。
(2)海产品有海带、紫菜、裙带菜等,富含维生素且低脂肪。
(3)深色蔬菜或苦瓜类蔬菜,如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜等。
(4)菌类食物,如蘑菇、草菇、香菇等,是高蛋白低脂肪食物,可清除体内垃圾,还具有抗癌作用。
(5)豆类食品,黄豆、黑豆、红豆等,含有大量优质蛋白,是防止高血脂、冠心病的健康食品,有预防心脑血管疾病的作用。
(6)多饮茶。茶叶中的茶叶素,脂多糖可降低血总胆固醇,可预防动脉硬化及血栓形成。
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