练习瑜伽的七大好处
瑜伽之所以能如此风行,是因为它有着让人无法抗拒的吸引力。它具有多种神奇功效,让我们变得更加完美。
练习瑜伽的七大好处
一、练习瑜伽必须安排热身运动
瑜伽运动看起来柔和而缓慢,但身体耗能却非常大,所以在练习之前一定要进行热身运动,让身体慢慢过渡到运动状态。这样可以缓解身体的僵硬感,避免运动受伤,还能加快全身血液循环,提高练习效果。
二、挺拔身姿,塑造曲线
由于日常劳累或不良的坐姿,我们的脊柱很容易变形,身姿变得不再挺拔。练习瑜伽则能有效纠正脊柱形状,改善不良体态,恢复挺拔身姿。同时,瑜伽姿势还能拉伸肌肉,减少赘肉,为我们塑造完美的曲线。
三、修身养性,增强自信
经常练习瑜伽的人会形成一种健康的生活态度,自然而然就能改掉吸烟、酗酒等不良习惯。此外,瑜伽还能使人增强自信,让我们变得更加乐观开朗。
四、放松身心,赶走疲劳
瑜伽的动作非常缓慢,它不像一些剧烈运动那样容易让人产生疲劳。每一堂瑜伽课的最后部分都会安排完全式放松,这有助于放松身心,赶走疲劳。瑜伽给我们带来的是前所未有的轻松与舒服。
五、瑜伽的饮食习惯,让你吃出健康
在瑜伽理论中,食物一共分为三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃,悦性食物,少吃变性食物,完全不吃惰性食物。
六、瑜伽的起居方式,让你整天充满舌力
练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上在10点左右睡觉,睡前可以练一些有放松作用的瑜伽体位,有助于提高睡眠质量。早上在7点左右起床,起床后可练一些有提神醒脑作用的瑜伽体位,让你拥有良好的精神状态。
瑜伽,就这样完全融入我们的生活,坚持每天练习瑜伽,我们的心态和处事方式都会发生很大改变。你会发现,已与瑜伽完全融为一体,血脉相连,不可分割。
七、瑜伽的生活态度,由内而外修养身心
练习瑜伽可提高我们的忍耐力。你会发现不仅能忍耐艰苦本身,更能忍耐生活中的各种磨难。
练习瑜伽更可以增强自信心。初练瑜伽的人往往动作不怎么到位,练习时感觉困难,而坚持练习一段时间后,动作会越来越标准,这样从难到易,从“我不行”到“我可以”,在练习瑜伽进程中我们不断挑战自我,不断超越自我,自信心当然就越来越足。
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