冬天啪啪太多更伤肾,3招养身体恢复功能
房事有节制,人会感觉神清气爽,对人体的身心健康都有非常大的帮助,一旦房事过度,对身体的影响是极大的,人会感到周身乏力、心神恍惚、头重腿酸、心悸、食欲不佳等现象,如果不加以节制,贪图一时之享受,最伤肾损精。
尤其是在冬天,阳气敛藏于肾水之中,此时房事过于频繁,会令外泄敛藏的肾精,年轻时可能还感觉不到什么不适,但到中年后则可迅速出现肾衰现象。
性太多肾虚怎么补泡脚有益热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,如果能在泡脚水里加些鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的多个穴位,如涌泉、然谷等,其中涌泉穴就是补肾的大穴,坚持用热水泡水,并在水中加入鹅卵石,会比单纯用热水泡脚效果要更好。
按摩腰部腰为肾之腑,经常按摩腰部,可以,舒活筋骨,通畅经络,促进局部的血液循环,从而起到养生保健的效果,腰部足部一样,有着人体许多重要的穴位,如命门、肾俞、阳关、腰眼等穴位,都是补肾固精的大穴,可以坚持按摩。
饮食补肾补充优秀蛋白:膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效,对维护与调节性机能有着非常重要的作用,平时要多吃些富含优秀蛋白的食物,如禽、蛋、鱼、肉类等,以及豆类食物,可以帮忙提高性功能和消除疲劳。
适量的脂肪:脂肪不能太多,否则容易引起肥胖症、心脏病等,但是,这并不意味着要完全拒绝,合理的摄入脂肪,有利于维护性功能。
少吃刺激食物:太咸,过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如腌制食品、苦瓜、啤酒等,进食过多都伤肾。
补肾的食物:中医认为,黑色与肾脏相对应,像是黑豆、黑米、核桃、桂圆、黑芝麻、海参、乌骨鸡等,都是补肾的佳品,另外,枸杞子,虾,韭菜,山药,栗子,羊肉等也有非常好的补肾作用。
补肾食谱:首乌炖鸡
何首乌30克,大枣10枚,生姜30克,母鸡1只,调料适量。鸡肉处理干净,药材用纱布包好,放入鸡腹内,将鸡放到砂锅里,加水文火煨至鸡肉烂熟后,去药包,调味。
作用:益血气,益精髓,补肾之虚损。
补肾食谱:核桃补肾粥
核桃仁、粳米各30克,莲子、怀山药、黑眉豆各15克,黑眉豆可先行泡软,莲子去芯,核桃仁捣碎,材料入锅,加水煮至米烂粥熟。
作用:补肾固精、润肺止咳、养心安神,可治肾虚遗精阳痿、尿频腰酸等症。
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