主动休息为疲劳松绑
主动休息的方式多种多样,主要包括以下几种:
①小睡休息:学会利用一切场合,如办公室、走廊里打盹,只需10分钟小憩就会使你精神振奋。②平衡休息:看电脑时间长了,以视远为休息;久处闹市,以暂居僻静处为休息;久动者以静为休息;久静者以动为休息。
②变换工作内容:当感觉疲劳的时候可以换一换工作的内容,比如在大脑疲劳、身体困乏的时候,可以先放下手中复杂的工作,而去做一些简单轻松的工作。如坐着工作时间长了,可以站着工作一会儿;看电脑时出现眼睛疲劳,可遥望远处绿色草坪和树木等。
③医疗性休息:思考累了,可用指腹按一定方向按摩天柱、太阳穴;走累了,可用热水泡泡脚;劳动累了,可按摩肩背,搓搓腰腿。此外,中气不足等病理反应性疲劳,可服用补中益气丸之类的药物以缓解。
小贴士:任何一种休息,都离不开“放松”两字,只有彻底让身体松弛下来,才能取得最佳的休息效果,再工作时,精力才会旺盛。
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