蛙泳换气技巧,蛙泳换气技巧大详解
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,换气是蛙泳技术中非常重要的一环,学习蛙泳从换气开始。
一、水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用。下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气。
二、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气,以口吸气适用腹部的力,
三、韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。
配合动作:
1、手伸直合并,下沉吐气;
2、手向两侧平压让头上升吸气。
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