健身方法 健身操切莫贪 快
时下正流行的健身操,是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就越好呢?
节奏太快容易运动量超负荷
健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。健身健身操以健身为目的,比较适合大众。而竞技健身操对身体要求很高,不适合普通大众。健身健身操也有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。
总体来说,健身操是持续、有规律,以健身健心为目的的运动。节奏适中的健身操更能使人精神焕发、心情愉悦,并能使大脑反应更加敏锐。
但是跳健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。
另外,健身操节奏过快,容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作,导致动作做不到位,造成运动伤害。再者,节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张,产生疲劳,拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
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