维生素b族有什么功效与作用,女性怎么补充维生素B
众所周知,维生素b对我们的身体来说是非常重要的,它是促进身体健康不能缺少的重要元素之一。那么,维生素b有什么功效与作用?女性该怎么补充维生素B?什么情况下需要补充维生素B?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
维生素b族
维生素b,也被人们称为“维他命B”,是B族维生素的总称,是身体内新陈代谢必须的一环,属于水溶性维生素的一种,主要以辅酶的形式存在,常来自于相同的食物来源,譬如“酵母”。
据悉,目前维生素B族有十二种以上,比如:维生素b1(硫胺素,抑制胆碱酯酶活性)、b6、b12(钴胺素),维生素b2(核黄素,参与细胞的氧化还原反应)、维生素b3(烟酸,抑制皮肤黑色素的形成)、b5(泛酸)、b7(生物素)b9(叶酸)、H等。
维生素b族的作用
其实,维生素b族除了可以调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,提高免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂外,也可以用于预防营养不良、厌食症、脚气病等症状。
所以,生活中大家可以多吃维生素,补充体内缺少的营养,缓解忧郁、紧张所导致应对压力的衰退。只是,身体自身分泌的维生素是非常少的,维生素b的最佳补充方法是什么呢?
答案:毋庸置疑,食疗养生是最好的方法!因为既可以吃道美味的食物,也可以省钱补充机体需要的营养物质。在此,小编要和大家说的是,蔬菜的维生素b非常多,如:西红柿、萝卜等,建议大家可以多吃!
-
孩子鼻炎不妨试试这几个中医小偏方
苍耳子香油滴鼻液取苍耳子40个放在炒锅中炒干碾碎。再取约50克的香油,倒入炒锅中,加入苍耳子,用小火加热(一定要用小火),感觉苍耳子炸枯了,关上火,把香油装到一个小容器中保存。每天晚上睡觉前滴一两滴到孩子的鼻腔中。苍耳子,咱们的宝妈大多不会陌生,小时候经常在上学...
-
辣木籽的四大功效与作用,辣木树种的正确吃法
辣木籽是一种名贵中药,它来自印度,所以大家对它都不是非常熟悉。其实它是一种具有保健作用的食品,具有蛋白质、维生素等多种营养元素。辣木籽的功效与作用一、减肥辣木籽具有很好的减肥功效,其中的白氨酸能够增加脂肪燃烧,消化更多能量,配合运动能够瘦的更快。目前辣...
-
偏头痛偏方有哪些,看看这10个治疗偏方
偏头痛偏方有哪些?在我们生活中,其实是有许多方法可以治疗偏头痛的。而这些方法通常都被称之为偏方。那治疗偏头痛的偏方有哪些呢?1、头痛时,把双手浸在一盆热水中(保持水温在60℃左右),一般约30分钟,头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血,压迫脑神经...
-
红薯发芽了还能吃吗,芝士焗紫薯的做法步骤窍门
红薯,生活中最受大家欢迎的家常食材之一,富含果胶、蛋白质、纤维素、花青素、维生素及多种矿物质,不仅有预防疾病和增强体质的作用,还可以减肥瘦身、促进肠胃蠕动,只是红薯发芽了还能吃吗?红薯发芽吃了以后对身体有没有危害和副作用?芝士焗紫薯的做法步骤是什么?接...