孕妇肝火旺吃什么好,建议多吃水果多喝汤
肝火旺可导致孕妇恶阻,进而会出现挑食恶食,呕吐苦水,口臭发热,脾气暴躁,大便不畅等问题,而母体不健康,自然也会影响到胎宝宝的发育,而对于孕妇来说,最安全的去肝火方法,便是通过饮食来调理,最好是能多喝些蔬菜汤,多吃些水果,安全又有效。
多喝汤去肝火1.白菜豆腐汤
白菜叶200克,豆腐4块,紫菜25克,瘦肉少许,油盐等调料适量。豆腐洗干净,切好,瘦肉切成沫,紫菜洗干净,锅内加水放油烧热,下白菜叶、豆腐、紫菜、肉沫煮沸,放一点点盐。
作用:含有大量的粗纤维和维生素,可促进肠壁蠕动,加速毒素排出。
2.黄瓜紫菜汤
紫菜10克,黄瓜100克,姜末、葱花适量。紫菜洗干净后,撕成片,黄瓜洗净,切片,锅内加水煮开,再放姜末、黄瓜,继续用大火煮,待烧开后,加入紫菜,调味,撒上葱花即可。
作用:促进肠道排毒,清热去火。
3.百合莲子汤
百合15克,莲子15克,冰糖一点点。莲子要去心,再与百合一起煮至烂熟,入冰糖,溶化即可食用。
作用:百合润肺止咳,清心安神,莲子养心,益肾,补脾,开胃。
多吃水果去肝火1.番茄
番茄既可以是蔬菜,又可以是水果,含有丰富的维生素,蕃茄素等,不仅是清热,解毒的好帮手,可以用来去肝火,还可以提高免疫力,防止口腔溃疡,美白淡斑。
2.草莓
草莓含有大量的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,帮助消化、改善便秘、预防痔疮,从中医的角度来看就是去火清热的佳品,而且含有丰富的维生素C,也是一种美白淡斑的好水果。
3.苹果
苹果是一种平性水果,有生津止渴、清热除烦、健胃消食等功效,对于肝火有些大的孕妈妈来说,吃苹果可以帮助清热降火,还可以促进排便,并将体内过量的钠盐排出,平衡体内电解质。
4.梨子
梨子是大家熟知的去火水果,主要有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效,可以有效改善孕期的便秘现象,上火嗓子干疼的妈妈,可以用冰糖炖梨来吃,去火解燥。
5.柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,肝火旺盛的孕妈妈喝一杯柠檬水,可以适量加些蜂蜜,除了可以排出体内有毒物质外,还能美白肌肤,对抗妊娠斑。
孕妇如何清肝火定量运动怀孕的时候同样可以做一些能力范围内的运动,这样不仅可以促进排毒,帮助去肝火,还有利于胎儿的健康发育,并让分娩更加顺利的完成。
淡定一些人们常说,气急伤肝,如果经常生气,特别容易肝气郁结,出现肝火旺盛的症状,而且肝火旺盛的人脾气相对暴躁,进而陷入恶性循环中。怀孕的时候尽量让自己开朗一些,对事淡定些,可以通过和宝宝对话,准备婴儿用品,看书等方法来调整情绪,最好能每天都开开心心的。
清淡饮食肝火大的孕妇,饮食上应以清淡为主,不要吃辛辣,油腻,太甜的食物,可以多吃些蔬菜和水果,多喝些汤汤水水,平时还可以喝点菊花茶,但不能过多,注意即便降火,寒性的东西也要少量吃。
好好休息最好能每天晚上10点前就上床睡觉,保证比之前每天多一小时的睡觉,坚持午间休息,不要熬夜,作息不规律,睡眠质量不好的人,可以喝些牛奶,吃些小米粥来改善,注意睡觉别喝太多水,以免起夜而影响睡眠质量。
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