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瘦身瑜伽

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  • 瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

    瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

    美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推...

  • 刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛,我相信的家并不陌生,无论是《欢乐颂》里的职场女神,或是《琅琊榜》里的痴情郡主,以及《芈月传》里黑化的王后,刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她,眼神坚定有神,身材紧致,完全看不出已经生孕两个孩子,身材方面也一点不输...

  • 女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    许多人都觉得练习瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实练习瑜伽,力量是不可或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作,还是需要有一定力量,动作才会练习下去。那么接下来就让我...

  • 瑜伽球的五大促进效果,赶紧来试试吧

    瑜伽球的五大促进效果,赶紧来试试吧

    瑜伽是来自印度的古老运动,拥有了几千年的历史。如果勤加练习,从人的身体到精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外,其实也衍生出了不少的辅助道具,包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有用的道具...

  • 六式健身瑜伽动作,瘦身塑形每天只需8分钟

    六式健身瑜伽动作,瘦身塑形每天只需8分钟

    一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。3正压腿随呼吸做...

  • 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

    女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

    瑜伽在最近这两年确实挺火的,但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了,因为在传统的观念里,我们认为瑜伽就和练太极一样,但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的,一样是需要输出力量,还有一些高难度的动...

  • 肩胛骨突出怎么矫正,女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

    肩胛骨突出怎么矫正,女性拥有美背全靠这组瑜伽动作

    对于很多小仙女来说,想要拥有美背是一个华丽且朴实的愿望,但是很多人从侧面看来像驼背一样,就会看起来有点虎背熊腰了,但其实这跟驼背一点关系也没有,这只是肩胛骨突出的表现,是一种不良的体态,所以就非常的影响一个人的气质...

  • 练瑜伽的好处,四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰

    练瑜伽的好处,四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰

    近几年越来越多的人开始练习瑜伽了,因为瑜伽的好处太多了,但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的,当然,还是要选择自己可以支配的时间,但若是把练习瑜伽的时间安排在早上,那么就更好了。因为清晨打开了我们全新的一天,这时候来练...

  • 女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿

    女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿

    虽然已经是过了立秋,但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节,这也让很多腿粗的小伙伴们担心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让你瘦腿,告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢,小腿和...

  • 告别小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三组有效体式

    告别小粗腿,瑜伽小腿拉伸的三组有效体式

    很多的女生都希望自己可以保持完美的身形,但是由于饮食不规律以及加班熬夜等等问题,最终发现自己的身材越来越走样,小腿也越来越粗。那么要想把你的小腿瘦下来,到底有哪些简单有效的办法呢?在这里,小编就交给大家一些瑜伽中...

  • 四组提升气质的瑜伽动作,女性坚持练习随时拥有好体态

    四组提升气质的瑜伽动作,女性坚持练习随时拥有好体态

    女生想要拥有好身材,首先要有一个好体态,这是因为再好的身材,如果没有一个好体态,那么形象和气质都会拉低,而一个人是什么样的体态,也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中,这些习惯常常伴...

  • 四式减肥瑜伽教程,让你瘦成一道闪电

    四式减肥瑜伽教程,让你瘦成一道闪电

    现在很多的MM都喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅可以修养身心,瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势,轻松帮助MM们打造出魔鬼身材,一起来学习一下吧!1、战士一式瑜伽双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿...

  • 两套办公室瑜伽动作,让你消除疲劳又瘦身

    两套办公室瑜伽动作,让你消除疲劳又瘦身

    办公室瑜伽第一套动作1、动作一端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方...

  • 缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效

    缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效

    从中医上来说,女人手脚冰冷是一种气虚的表现,但不知道你有没有发现,一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后,激素和内分泌会发生变化,所以也就会影响到皮下血管的收缩,从而就会带来寒冷。...

  • 想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

    想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

    秋冬这个需要穿裤袜穿裤子的季节,如果你的小腿很粗壮,或者肥肉很多,不管你怎么穿,小腿那里都紧绷绷的很难看,因此,想要摆脱小腿上多余的肉,你可以试试这个瑜伽。第一步:取一个带有靠背的椅子,然后,将椅子稳稳地靠在墙边,你自己坐...

  • 女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

    女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

    人和其他动物的不同就是学会了站立,而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立,但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的,因为受到地心的引力,还有牵拉肌肉的酸痛等等,这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病,而要解...

  • 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...

  • 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

    瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

    很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持练习瑜伽就可以帮助...

  • 六式减肥瘦身瑜伽,不但让你强健四肢还塑身

    六式减肥瘦身瑜伽,不但让你强健四肢还塑身

    人们经常需要运用四肢,所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式,不仅能强四肢的力量,增强四肢灵活性,还能帮助消除四肢赘肉,使四肢更纤细。一、鸟王式健身功效:1、手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉,让双臂更加纤长...

  • 每天做这8个瑜伽动作,瘦身效果棒棒哒

    每天做这8个瑜伽动作,瘦身效果棒棒哒

    1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避...

  • 简单三式减肥瘦身瑜伽,帮你彻底消除赘肉

    简单三式减肥瘦身瑜伽,帮你彻底消除赘肉

    很多MM下半身有赘肉,那么,怎样瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作,帮你彻底甩掉下半身赘肉,赶快看看吧。一、原地扭身式左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开,两脚间...

  • 瑜伽的好处多到数不完,不仅减肥这么简单

    瑜伽的好处多到数不完,不仅减肥这么简单

    瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽有哪些神奇的作用瑜伽之...

  • 减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

    减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

    瑜伽具有修身养性的作用,能够有优美的体态和健康的身体,受练习场所限制小,是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著,适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作,让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二...

  • 腿粗是女生永远的痛,如何通过瑜伽运动变细

    腿粗是女生永远的痛,如何通过瑜伽运动变细

    女性腿粗是一种怎么样的体验呢,不仅会让整个人在视觉上变胖,而且会显得老态,毕竟少女腿都是应该又细又长。你会发现所有的美丽穿搭都离不开一双细腿,就算是高跟鞋也没有办法拯救女生的形象。这一切都告诉我们,女人想要美首...

  • 瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:上篇

    瑜伽经典拉筋体式,给你一个美丽身材:上篇

    俗话说得好筋长一寸,延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康,最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...