妈妈们的月子食谱〖前篇〗
月子食谱
需要的妈妈可以借鉴:
早餐
⊙红豆薏米粥 +鸡蛋南瓜饼
⊙醪糟鸡蛋花枸杞汤+ 南瓜紫薯馒头
⊙醪糟木瓜枸杞鸡蛋花汤+ 面包
⊙红糖红枣小米粥 + 面包
⊙黑豆红豆黑米红枣粥+ 面包
⊙红豆薏米汤 + 面包
⊙醪糟鸡蛋花紫薯汤+ 面包
⊙醪糟牛奶鸡蛋花黑芝麻+南瓜紫薯馒头
醪糟是非常下奶的,但说法不一,有人认为醪糟酒精含量高,对宝宝吸收有影响,我是婆婆自己亲自做的,酿造的时间短,非常新鲜,酒精味也很少,如果妈妈们不放心市面上的,可以选择让家人制作。
加餐
⊙香蕉苹果
⊙红皮花生+红枣+枸杞+红豆+红糖五红汤
⊙苹果香蕉圣女果
⊙木瓜牛奶香蕉圣女果
⊙鸡蛋羹 +木瓜苹果香蕉圣女果
⊙奇异果木瓜
上午9-10点加餐以水果为主,特别香蕉会吃多一些,利于通便,水果的吃法也是需要注意的,一定温热吃,不要生吃水果,水果生吃一般人没有关系,但是还在产褥期的妈妈还是加热吃,可以用微波炉加热几秒钟就可以了,非常方便。
午餐
⊙秋葵炒木耳胡萝卜+公鸡生姜汤
⊙公鸡生姜黄芪汤 +大葱炒南瓜+ 清炒茼蒿生姜
⊙白煮莲花菜红椒 + 白煮菜花西蓝花+ 七星猪蹄花生汤
⊙猪肝炒红椒 +秋葵炒南瓜红椒 + 黑鱼玉米汤
⊙山药彩椒南瓜炖 + 白煮西蓝花 +七星猪脚汤
⊙菜花炒秋葵 + 猪肝炒红椒 + 黑鱼汤
⊙茼蒿 + 莲藕红糖糯米+公鸡玉米汤
为什么喝公鸡不是母鸡?都说母鸡才是大补,但是吃母鸡,会增加妈妈们体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。吃大公鸡,可以减少体内雌激素的影响,有助于乳汁的分泌,使自己的乳汁分泌更充分,同时公鸡脂肪含量低,不容易增加身体的体重。
-
分娩后要注意这些饮食细节,不懂的妈妈都会过得很难受
女性朋友在分娩之后是不是经常最需要注意和重视的一个地方就是饮食问题?产后的饮食可能会是对于女性朋友们的身体恢复和之后的孩子养育都是极为重要的;那么在分娩之后,女性朋友需要去注意哪些饮食问题和习惯呢?小编通过调查和研究,发现分娩后的女性朋友常常都需...
-
产后如何瘦肚子最快,这些你肯定没试过
女人最在意的就是自己的身材,而在产后也是非常容易出现身材变形的情况,所以这时候就会想着如何快速瘦肚子,那么今天小编就给大家介绍一下在产后如何瘦肚子,一起来看看吧。产后瑜伽现在瑜伽是很多人都会做的一种运动,而在产后女人恢复身子的过程中,瑜伽也是可以帮助女...
-
孕妇产后如何恢复,产后发汗原来是个坑钱项目
这几天,许多产后的宝妈们都陆续问我一个问题,就是关于产后发汗的事情,首先提出这样一个问题,我是觉得空穴来风了,因为根本就没有产后要发汗这么一说。这些都是商家针对孕妇产后恢复的一个噱头,也就是以赚钱为目的收割智商税的。真心心疼产后宝妈,现在正属夏季,生完孩子...
-
下奶偏方大全,10种食物有助于产妇下奶
下奶偏方大全下奶偏方1.猪蹄通草汤材料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根,适量的盐做法:将猪蹄洗净,切成块状。葱白切段,通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中,加入适量的盐。煮熟后即可出锅。功效:这款猪蹄通草汤的中药下奶偏方,能够帮助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功能,奶...