妊娠期糖尿病食谱,孕妇合理控制糖分摄入方法
孕妇在妊娠期间因为激素的波动更容易产生高血糖,在饮食中需要进行控制才能够避免对孕妇胎儿产生不良影响。妊娠期间需要有特别的饮食方法来保证营养充足不过量。孕妇合理控制糖分的食谱分享给大家。
妊娠期糖尿病食谱
一、控制主食碳水
碳水为孕妇提供能量,但是它也会转化成糖分,所以也不能吃太多。每天碳水主食加起来不要超过半斤,对孕妇的身体消耗已经足够了,再多就会导致体内血糖升高。
二、粗粮代替部分精粮
精粮会让血糖升高更快,以粗粮代替部分精粮,将食物切大块一点,都是降低血糖的小窍门。因为这样可以让食物在体内的消化速度变得更慢一些,特别是少吃煮到烂的粥。
三、挑选水果
孕妇多吃水果可以补充维生素氨基酸,让皮肤变得更加娇嫩。但是对于水果种类也要有所挑选,不要吃含糖太多的水果,像西瓜、榴梿都容易导致血糖太高,口感清爽的西红柿是很好的代替品。
四、控制荤菜
荤菜多吃鱼肉,鱼类的脂肪低,氨基酸多。猪牛肉每天的量控制在2两以内。已经患有糖尿病的孕妇每餐只需要有一种荤菜就足够了。有的女性会习惯喝很多肉汤,实际上营养不足脂肪更多,所以尽量还是少喝汤多吃肉就可以了。
五、加餐
为了让消化更充分,每次加餐之间的时间应该要更长一些。吃早午餐后,中午应该在十二点之后吃,避免体内堆积。
除了饮食健康之外,孕妇也需要适当的运动。饭后的散步可以促进消化,避免餐后血糖马上提高。适合孕妇的运动还有瑜伽、游泳,都可以适当抒发压力。进行日常的血糖检测,可以让孕妇及时知道自己的身体情况。
-
怀孕几个月开始胎动频繁,孕妈做好监测胎动的正确方法
宝宝胎动通常在28~30周之间相对比较频繁,宝宝胎动每一个人的具体情况不会完全一样,胎宝宝胎动的频繁程度,受腹腔的厚度等影响,只要孕妈自个感受到宝宝胎动是正常情况的就可以,不见得非要和其他人一模一样。何时监测宝宝胎动呢?宝宝胎动在不同的孕周,会有不同的表现孕...
-
胎儿缺氧的表现有哪些,孕妇怎么避免这种情况发生
胎儿缺氧在孕晚期是一件非常可怕的事情孕妈一定要做好日常的预防工作,多关注产检结果、胎动情况来发现胎儿是否异常。如何发现胎儿缺氧?1.胎动异常。胎动是宝宝正常的一种生理活动,而每个胎宝宝性格、习惯不同,因此胎儿胎动的时间、频率也往往不同。但如果一个平...
-
孕妇顺产注意事项,这些顺产护理知识非常重要哦
第一胎顺产注意事项顺产是一种分娩方式。顺产比剖腹产好多了,至少生完后还是完整的,没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。剖腹产是一种手术,会给产妇带来损害,无论从心理还是身体上。例如麻醉意外、术中或术后出血、产后护理不当等。手术中膀胱、输尿管、...
-
准妈妈孕晚期12周的各类注意事项
到了孕晚期准妈妈们肚子一天天变大,行动也是越来越不方便,这个时候一定要小心谨慎,绝对不能粗心大意。下面小编就为大家收集了孕晚期12周的各类注意事项,准妈妈们一定要看哦!孕27周:孕晚期增加蛋白质和维生素的摄入很有必要!我们必须开始大量摄入谷类和豆类,可多吃...