乳腺癌呈現年輕化,怎樣預防乳腺癌
怎樣預防乳腺癌?隨著生活壓力的增加乳腺癌也呈現年輕化,經常有網友對本站小編說身邊的朋友得乳腺癌的人越來越多了,那麼怎樣預防乳腺癌?
乳腺癌在歐美其它國家佔婦女癌症的第一位,在內地,乳腺癌已經成為女性的第一殺手,其實乳腺癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查,一發現異狀即趕緊就醫,就可以保護寶貴的生命。
乳腺癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當...等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳腺癌的第一步。
【預防乳腺癌這樣做】
維持理想體重,避免肥胖。減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳腺癌的植化素,應多多食用。
增加全穀類的攝取,儘量避免精緻及加工過的食物。
適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
飲酒要節制。
若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。
忌食過度溫熱的食物:如:羊肉、狗肉等...。
忌食「發」物:如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
忌補品:如人蔘、冬蟲夏草等...。
忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病最大的凶手。
【檢查乳腺異狀要點】
乳房是否會疼痛:劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊:注意腫塊部位、大小、生長速度?
乳房是否有液體流出:觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
乳房面板是否異常:乳房面板有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】
以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。
【穴道】三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
太沖穴︰腳大拇指與食指二趾結合上方凹陷處。
內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。本文來自本站】
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