減肥有什麼好方法,飲食減肥的方法很不錯
減肥對於很多人來說是一輩子的事業,其實想要減肥很簡單,生活中有很多的細節就可以幫助我們瘦身!下面小編就來介紹下減肥食用的低熱量減肥食譜。希望能夠幫助到有需要的朋友,大家也可以和周圍的小夥伴們分享哦。
減肥有什麼好方法
推薦低熱量芹菜食譜
醋拌香芹
主料:芹菜300克。
調料:浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量。
減肥有什麼好方法
做法:1、芹菜去葉,切去根,然後切成4釐米長的段。2、起油鍋,注入清水,燒沸,入芹菜焯水,隨後取出,瀝乾水分,放入盤中,加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。
特點:酸甜適度,爽口,嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質、脂肪、糖類和維生素外,還含有大量的無機鹽,特別是鐵、氯、鈣等成分,經常食用對高血壓、缺乏鐵質的孕婦、貧血、肝病患者,具有促進康復的功能。
雲耳西芹炒肉片
主料: 豬肉6兩,西芹1/4棵,雲耳1朵,蔥白 2棵(切段),蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片,酒1湯匙;
調料:蠔油、1湯匙,生抽 1茶匙,砂糖 1/2茶匙,粟粉1/2茶匙,鹽,油各適量。
做法:(1)豬肉切片下調味料拌勻,醃片刻(2)西芹撕去筋絡,切片,雲耳用熱水浸軟,去蒂,洗淨;(3)燒熱油,大火下西芹,加鹽炒拌,至變色取出,(4)燒熱鑊,爆香蒜茸,下豬肉炒拌,至變白色時,下雲耳,西芹,蔥段,灑入酒,加筍片,迅速炒合,上蓋略煮,炒熟上碟。
芹菜葉柄拌花生米
配料:芹菜1000克,花生米250克,薑絲、蒜末、細鹽、醋、昧精、香油各適量。
特點:味道香脆,清淡可口。
功效:涼血、降脂、減肥。
芹菜中所含的蘆丁,能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用,很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高,能夠通暢大便,防治大使祕結。花生米有降血脂、降血壓、制酸和胃等功效。吃煮花生米時,連花生米外邊的紅衣一塊吃,可得到化學物質甘油脂和甾醇脂,它能使骨髓製造血小板的能力增強,提高身體的止血能力,故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃,也有開胃增食的功效。
做法:1、將芹菜根和葉片去掉,只留葉柄,切成2釐米長的段,用開水焯一下,撈出備用。2、花生米用水煮熟,倒入焯好的芹菜葉柄中,加上薑絲、蒜末、細鹽、醋、味精、香油調勻,盛入大盤中食用。
運動減肥的最佳時間
1、第一階段
很多人都會選擇使用運動減肥的方法,其實這樣在生活中也是有很多的要注意的地方的。我們在剛開始運動的時候並不會出太多汗,當運動時間超過10分鐘之後就會大汗淋漓,這是身體開始消耗水分的徵兆。我們由於平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫,這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內多餘的水分。
2、第二階段
進行運動減肥的時候,就要注意自己的運動方法,研究自己的能量消耗。經過了剛剛的15分鐘的運動,身體內的水分排出,身體變得緊實一些了,接下來就會心跳加快、氣喘吁吁,這是在消耗體內的澱粉類的徵兆。這些澱粉類是導致身體變胖的元凶之一,必須要將其殲滅,才不會囤積脂肪。
3、第三階段
很多時候進行運動減肥,就要注意堅持,不要短時間的進行減肥,要長期的堅持才會有效。這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了,很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經拼盡全力了,可以休息了,實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪,這也就是為什麼很多人天天運動卻始終不見效果的原因。
吃什麼食物減肥效果好
減肥食物,飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法,減肥的高峰季,那麼要如何利用飲食減肥呢?
一、水果減肥
像蘋果,香蕉,芒果,這些水果不僅營養豐富,而且其脂肪含量的成份也是非常低的,是一個減肥的好選擇,但是水果的營養成份並不是萬能的,因此如果利用水果減肥的話,最好可以多補充一些其它的營養成份,由其是要注意補充鈣質,要注意水果的甜度,再者如果光吃水果減肥的話,及容易引起營養不良,甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。
減肥有什麼好方法
二、吃肉減肥
有減肥達人稱,光吃肉也是一個減肥的方法,這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食,能不能堅持下去是一回事,光吃肉減肥,雖然可以讓人在短時間內瘦下來,但是對健康卻非常不益,因此不是減肥的好選擇。
三、拒絕主食減肥
很多人認為面,大米中都含有過量的澱粉類物質,如果多吃的話,會引起肥胖,因此就乾脆拒絕了主食了,而人在不吃主食的情況下,更容易會有飢餓感,因此就會吃了更多的不利於減肥的食物,所以說拒絕主食並不可取,相反的還會讓你注意力沒辦法集中,精神狀態不好。
四、完全素食
素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量,但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的,臺灣著名藝人大S更是對此深有體會,到最後為了使自己的身體健康,不得不重新吃肉,所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。
減肥有什麼好方法?其實想要減肥很簡單,其中飲食減肥的方法就很不錯,上面小編給大家介紹了飲食減肥的方法,希望這些方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材,別忘了要分享給身邊的好朋友們哦!
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