最佳的運動時間是什麼時候
國外有研究表明,在飯後散步或慢跑,能更快地減輕體重,這是因為更多地消耗掉了攝入的食物,並減少了脂肪的吸收。這是由於機體的活動使四肢肌肉的供血量增加,而相應地,胃腸道的血流量減少,因而影響了食物的消化、吸收和利用。
也就是說,飯後鍛鍊使胃腸道血液分流,在一定程度上影響消化和吸收,正好是餐後減肥運動的機理。當然,飯後運動切忌過於激烈,應以散步等舒緩的運動為主。至於引起闌尾炎,那只是一種誤傳。進餐時食物從口入後,至食物達到闌尾需要數小時之久。而且即使到了闌尾,也不會掉進去引起闌尾炎。
除了餐後鍛鍊之外,傍晚鍛鍊也不錯。特別是晚餐後半小時,不再躺在沙發上看電視,而是出去走走,對減肥很有利。有人願意早上鍛鍊,如早餐後晨練。這也是一種好習慣,唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。由於陽光的照射,植物的光合作用,傍晚空氣中氧氣的含量較高
最適合減肥運動的時間:早上鍛鍊要先喝水
俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛鍊前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
最適合減肥運動的時間:午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
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