這些減肥方法安全嗎
為了“享瘦”,什麼稀奇古怪的減肥祕方都有人嘗試,但最後往往落得個“減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速”的慘兮兮的下場!而且,許多不當的減肥方法雖然可以讓你瘦下來,但卻也容易讓你賠上健康的代價,如很久以前流行的催吐法,就容易引起胃酸逆流,而導致食道癌。因此,當你想利用以下這6種常見的減肥方法之前,應先考慮,究竟健康和體重何者重要?
1、蘋果餐減肥法
以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減,加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹,食慾自然減低,減肥效果果然不錯,但你也可能因此而減得很痛苦,且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹,甚至引起掉髮、貧血、生理期大亂、骨質疏鬆等後遺症。
事實上,蘋果是不錯的減肥食物,但需技巧性地搭配其他營養食物,如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質),或者加上幾片小黃瓜和番茄,無論是製成沙拉或三明治,營養和熱量都較為完整。
2、綠茶+養樂多減肥法
由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強,加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維,所以能夠起到清腸、排便的作用,因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但由於綠茶偏寒,容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題,對女性生理也有所影響,加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀,所以,企圖以此法減肥的人要當心別喝過頭,以免導致反效果。
建議你每隔一段時間藉助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃,但如果只吃這兩種東西,即使瘦下來了,也是很容易反彈的。
貿然地進行斷食減肥,是一件非常危險的事,除了會引起生理上的諸多不適,還可能對生命產生威脅,所以,決不能把斷食當做一種減肥手段。
事實上,安全的斷食法是替腸胃來個大掃除,讓身體更健康!你不妨利用週末假日來個兩天一夜的斷食,倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃,多喝水或純果汁,吃少許雜糧全麥麵包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!
3、辣椒減肥法
辣椒,由於可以加速血液迴圈,促使身體發汗,進而消耗體內多於脂肪,因而進來也被當做一種減肥聖品。但是你要知道,辣椒是種極具刺激性的食物,吃多了,可能體重沒減幾公斤,反而會先產生胃痛、掉髮、牙疼、面板老化等副作用,實在是一點都不划算啊!
4、雞尾酒減肥法
令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什麼?其實,那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥,而是指它像調雞尾酒一樣,會根據每個人不同的體質,開最適用、有效的處方。除了用藥外,雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動,三管齊下,才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果,所以,奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人,還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。
吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮,以第一個創造減肥藥熱潮的“芬芬”為例,上市一年多後,導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發。
即使如此,一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩,進來又將焦點轉移到左旋肉鹼上,面對減肥熱潮,醫師呼籲:光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念,其胡亂吃藥還有可能吃到假藥,造成嚴重的後遺症。所以,一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥,一定要經過醫師的諮詢才較為妥當。
-
上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裡,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
常用的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康
【導讀】常用的鍼灸減肥方法有哪些?現在利用傳統中醫來減肥的方法越來越多了,鍼灸減肥就是其中的一種。那麼常用的鍼灸減肥方法都有哪些呢?下面小編就為大家介紹幾種常見的鍼灸減肥方法,中醫減肥更健康哦!常用的鍼灸減肥方法鍼灸減肥在古籍醫著上雖然並沒有記載,...
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...