想減肥要注意6件事
女性完美身材,一定要多理解一些減肥方法哦!所以我們這裡給大家介紹一些不錯的減肥方法哦!
1.“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始於腦。因此,你應常常對自己說:“我已經吃飽了”。
2.記飲食日記
養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什麼,喝了什麼,何時你受到飢餓嘴饞的襲擊。這將有助於你懂得自己的飲食行為和習慣,防範陷入飲食陷阱。
3.不要常常稱體重
體重可不能常常去稱,每週稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化,你還可以留心觀察,自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣,減肥的思想壓力就不會加重。
4.真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裡咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前,記得飲一杯水,然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓,這才是真的餓了。
5.聞聞菜香
在你吃下第一口東西之後,“吃飽”的資訊至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜餚所散發的香味,這會加快“飽”的資訊傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。
6.進食間歇10分鐘
為了不吃得過飽,進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子裡去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
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