邊看電視邊瘦身的12招
專家發明:看電視減肥瘦身12招
1.間歇式兩分鐘跳繩,重複4次 (耗熱111卡路里) 。
2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。
3.站立在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重複4次 (耗熱80卡路里) 。
4.側臥地板上,舉腿5分鐘 (耗熱50卡路里) 。
5.雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上 (耗熱20卡路里) 。
6.上廁所疾跑,小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。
7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重複3組 (耗熱17卡路里) 。
8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重複4次 (耗熱50卡路里) 。
9.健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉群 (耗熱38卡路里) 。
10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。
11.躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重複兩次 (耗熱35卡路里) 。
12.在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿,直至廣告結束 (耗熱30卡路里) 。
-
拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
【導讀】拔罐減肥的常用方法有哪些?拔罐減肥利用了傳統中醫當中的拔罐的方法,它有著極好的減肥效果,但是可能很多人並不太瞭解拔罐減肥吧。下面小編就來給大家講講拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康哦!拔罐減肥的常用方法隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
-
九個瑜伽強效瘦腿,讓你修長雙腿立刻顯現
MM夏季瘦腿,不容刻緩,瘦腿法多種多樣,以下是小編推介強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你的雙腿立刻變得更苗條。想擁有修長雙腿,試一試強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。為了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在面板上...
-
注意,你是減肥還是減壽
脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕:奶,要低脂甚至脫脂才喝;肉,不敢多吃一點點......但脂肪作為人體的三大主要營養素之一,其實也是不可缺乏的。結構功能脂肪是人體必要的構成物質,包括每個細胞的膜,都基本上是由脂肪作為主要結構的。可以說,沒有脂肪,便沒有了...