專門針對下半身的減肥竅門
結實腰部肌肉
TIPS
可運用下半身之力,將腹部儘量提起。重複此組動作15次
針對下半身脂肪
TIPS
進行此組動作時,應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次
收緊臀部
TIPS
將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次
STEP1 雙手垂下,雙腳跪在地上,腳尖向下。
STEP2 上半身向後彎,至手掌貼地,而指尖要向外。
緊實大腿肌肉
TIPS
進行此組動作時,腰腹儘量向上提起,至大腿有拉緊感覺,重複此組動作10次
收緊小腿線條
TIPS
建議每天進行15-20次,而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
-
控制好飲食 就可以得到很好的減肥效果 應該注意什麼呢?
很多胖一點的朋友或者家人,看到自己體重不理想的時候,就想著怎麼減肥。其實減肥和飲食有很大關係,只要控制好飲食,就可以得到很好的減肥效果。那麼我們應該注意什麼呢?事實上,很多人減肥失敗並不是因為運動,而是因為暴食。因為運動是正常人可以堅持做的事情,除非是嚴...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。解釋:由上述所...
-
拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
【導讀】拔罐減肥的常用方法有哪些?拔罐減肥利用了傳統中醫當中的拔罐的方法,它有著極好的減肥效果,但是可能很多人並不太瞭解拔罐減肥吧。下面小編就來給大家講講拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康哦!拔罐減肥的常用方法隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多...