這五種食物——專門提供給健身減肥的人
不要被封面騙了~
1、菲力牛排(牛裡脊)
牛肉屬於紅肉範疇,某些部位(如:牛腩,上腦)脂肪含量還是挺高的,但菲力是整頭牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8鍾人體必需氨基酸(自身無法合成的氨基酸為必需氨基酸)可以被人體百分百吸收,在所有食材中,牛肉是營養最為全面,最適合健身人群的食物。
2、去皮雞胸肉
強調去皮有兩點原因:第一,禽類脂肪大部分存在皮中,去皮即去除脂肪;第二,肉雞採用飼料大規模養殖,某些生長激素會富集到面板內臟等部位。所以吃雞要去皮,健康你我他哦。
雞肉含有大量支鏈氨酸,增肌減脂效果均很明顯,不過雞胸肉口感很柴,想吃到好吃的雞胸料理還得廚藝過硬才行哦。
3、對蝦
對蝦其實是一種很強大的生物,它的身體幾乎全是肌肉,腹肌尤為發達,恩扯遠了,關鍵是能食用部分百分百優質蛋白,還很好吃哦!
曾經在某一篇文章中看到,對蝦的殼是人類唯一可以利用的動物性纖維素,懶人們連殼吞吧,我平時就這麼吃噠。
4、雞蛋
價效比最高的健身食品,沒有之一!集優質蛋白、優質脂肪於一身,關鍵價格還不高,怎麼做都美味的親民食材,健身不吃蛋,你健啥身!
5、三文魚
三文魚脂肪含量不低,是難得的優質脂肪來源,少食有利減脂和心血管健康,多吃還是會發胖滴。
我還是愛吃煎三文魚,魚肉自帶的油脂在高溫下溢位,包裹住魚肉,鎖住水分,一口下去,層次分明,簡直美味啊!
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