宅女減肥法只需3招打造苗條身材
一到冬天天氣變冷,人就顯得很慵懶,去戶外減肥的興趣也大大減弱,因此很人會放棄原來的減肥計劃,今天小編就教大家宅女減肥法在家也可以把肥減!
毛巾操
如果冬天你懶得出門,也不希望在家做太多很累人的活動,那麼建議可以在家做做毛巾操的運動。其實毛巾操的原理很簡單,只要準備一條毛巾,做一些伸展的動作,就能夠幫助瘦身。雙腳與肩同寬,雙手抓住毛巾向上舉即可。
肘撐
很多人都說肘撐算是最划算的一個動作,因為不太容易被場地所限制,而且不需要準備其他的道具,只要將手臂撐住地面,雙腳腳尖著地,利用四肢的力量撐住全身,屁股不可抬高。初學者維持一分鐘左右即可,依照個人的身體狀況去決定停留的時間。
壓腿
壓腿也一樣較不受場地的限制,也不需要準備任何的道具,只要坐在地面,上身挺直,雙腳腳掌緊貼,雙手壓膝蓋,儘量讓膝蓋貼合地板,接著再把上半身往腳的地方向下壓。這個方法也算是伸展操的一種,能夠舒緩你緊繃的肌肉神經。
除此之外,也可以在家做仰臥起坐,幫助改善小腹的問題。但是在做仰臥起坐的時候須注意,雙手需抱胸而不是抱頭,以免會因為抱頭的關係拉傷你的頸椎。如果在今年冬天你也想要偷懶,不想出去運動的話,那麼不如試試看最簡單的「宅女減肥法」吧!
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