打造傲人身材的減肥方法
大家知道怎麼打造身體的曲線嗎?不知道怎麼做,一定要學習我們介紹的減肥方法哦!都是一些簡單的減肥方法哦!
彎曲和伸展
目標:肩,背,腹部,臀部,大腿,和小腿
下趴式姿勢開始:四肢放在墊子上,腳趾向下,身體俯衝,臀部向上壓,形成一個倒V姿勢。
稍稍向後移臀部,膝蓋彎向胸部,肚臍拉向脊椎,將揹回圓成一個團身姿勢。
返回到下趴式開始姿勢(或者在返回團身姿勢前雙腿跳離地面),至此完成1次。
做2組動作10次。
跪膝劃圈
目標:肩,背,腹部,臀部,大腿內外
雙膝著在墊上開始,伸展左腿出左側(腳趾著墊),向右側腰彎,右掌撐在右膝旁邊的墊子上。
抬起左腳離開墊子,腳趾稍稍朝外;保持提腿姿勢,慢慢順時針劃大圓圈,10次,然後逆時針劃圈10次。
兩邊互換,重複。做2組動作。
V型坐姿交替旋轉
目標:腹部,斜肌和下背
坐在墊上,膝蓋彎曲,雙腳平放,雙手在兩側。
膝蓋彎曲,抬起小腿離開墊子直至小腿幾乎與地面平行,上身向後傾45度成V型坐姿;雙臂向前伸展。
慢慢的向下旋轉脊柱到你的左側,伸展雙腿,雙臂伸展至頭頂,掌心相對。
慢慢的反向運動,返回到V型坐姿。在右側重複動作,至此完成1次。
2組動作做10次。
使用簡單的減肥方法可以擁有不錯的身體曲線,為何大家不學習這些減肥方法呢?
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啟瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果面板上有牛皮癬、溼疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
-
夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連線著人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的...
-
最快瘦腿的運動有哪些
最快的瘦腿運動:仰臥舉腿a.坐在平臺邊緣,手臂在身體後部支撐,指尖指向臀部;收縮腹部,屈膝於胸前;b.盡力向上舉雙腿,身體後傾,保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂,再度屈膝於胸前,重複上述動作10-12次。這幾個小動作簡單不費力,如果你沒事做,不妨動一動。最快的...
-
讓手臂瘦一圈的方法
單足“鸛”立練習:鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂抬起至肩高,然後放下,重複動作5次。換腿,再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立,膝部放鬆,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,後...