女生健美的肌肉,需要禁絕掉這一些食品來換
女生想要長出肌肉,本來就是一件比男生要更加困難的事情。肌肉是一件比減肥更加困難的事情,但是肌肉可以讓體態更加完美,減肥效果更加持久,不容易反彈。女生天生的體脂率高,雄性激素低,所以一般的健身都只能夠讓身體變得顯瘦,難以有成塊的肌肉。想要身體有健美的肌肉,除了更加專業的訓練,而且還需要在日常生活中禁絕掉這幾種飲食。
1、 含糖飲料
健身女孩還在拿著手中的奶茶嗎,奶茶中的糖分足以讓你脆弱的肌肉難以成型。糖分會讓身體產生更多胰島素,其飽足感還會擠壓其它的健康食材。除了奶茶,還有一些可樂、甚至常溫牛奶都有很高的含糖量,會讓人體加速發胖。
2、 白吐司
白吐司看起來是非常健康的食品,很多女生喜歡在上班的早晨來上一片搭配雞蛋和牛奶。實際上白吐司是用精糧製作成的,所以更加容易肚子餓,沒有足夠的營養。至於一些更加精緻的歐式軟麵包,肉鬆麵包等等,雖然口味香甜,但確是健身的巨大阻礙。
對於主食可以選擇一些精製糧和粗糧的搭配,比如五穀飯和全麥麵包,可以讓身體的能量更加持久。
3、 速食濃湯
女生自己做飯的時候為了方便經常會用一些濃湯寶或者速食濃湯。不管是中式的湯底還是歐式的奶油濃湯,都會有大量的新增劑、高鹽高油,對於健身來說特別不利。
所以如果你喜歡和湯的話,還是用自己的鍋慢慢燉嗎,既解乏又有營養。
4、 營養棒
所謂的營養棒的確會提供了能量,讓身體覺得更有精神,但是往往也有很多的高熱量的成分,一條吃下去就有可能讓你的卡路里遠遠超標。
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