冬季減肥這樣減,戰勝體脂肪
據說在冬天減肥效果都比較差,天冷時大家都不想運動,而且大量進食高熱量食物,比如火鍋,燒烤等,那麼在這個季節怎麼才能把身上多餘的贅肉減掉呢?
選擇低脂肪的食物做冬季進補的食材
很多人都說,冬季就是進補的日子,但是你可知道,有時候吃進過多的補品,反而是害你發胖的原因之一。建議冬季進補的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類,雞肉就是一個不錯的選擇。並且在食用的時候,避開最上層的浮油,較能夠避開熱量。
先喝湯增加飽足感
每道年末的時候,總是會多了很多聚會,這個時候少不了大吃大喝,但是吃進那麼多熱量發胖該怎麼辦呢?建議大家參加這種聚餐的時候,可以先喝湯,可以增加飽足感,或者是多吃一些生菜,避免油分過多的餐點。就算是吃火鍋,也可以儘量不加沙茶醬,避免發胖。
抽空在家做核心訓練
冬天的時候,很多人都會偷懶不去運動,但是這就是引起冬天發胖的關鍵點之一。如果冬天天氣太冷,想要偷懶的話,建議大家可以在家也要做一些簡易的運動,或者是一些核心訓練,讓自己發汗,才可以排出多餘的熱量與毒素。
減肥的時候要儘量避免飲用含糖飲料,如果總是覺得嘴巴很饞,想喝點水以外的東西,建議還是以無糖綠茶,或者不含糖的優酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水,補充人體所需的水分,這樣才能夠幫助促進新陳代謝,對減肥有很好的幫助。
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