八個健康有效減肥的小偏方
偏方一,早上空腹喝水
造成便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動緩慢。北醫營養師鄭佾琪:在起床之後補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快,從而有效避免便祕的情況,排出身體廢物。
偏方二,常喝優酪乳
優酪乳中的益生菌可以幫助消化,讓腸道中的纖維素發酵,生成有機酸促進腸道蠕動。然而市面上的優酪乳通常含糖量太高,多喝反而容易發胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌,當然如果自己可以製作優酪乳更好,這樣不但可以控制糖分,還能製作多種自己喜愛的口味。
偏方三,玫瑰花蜜棗幹茶
蜜棗含有豐富的果膠,結合玫瑰有很好通便效果,泡茶喝可以補充身體水分,使效果加強。但需要注意的是玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點,這個方式偶爾使用有很好的效果,如果長期使用反而會讓腸道麻痺無效了。
偏方四,早餐和咖啡
很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣,從而消除水腫。咖啡有利尿的效果,同時咖啡因也會刺激副交感神經,促進腸道的蠕動,讓早晨排便更加暢通。有些人會覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯,是因為沖泡時式咖啡裡咖啡因的含量較高。
偏方五,多吃五穀雜糧
全穀物類食物中含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果,而且無法被消化酵素分解,會在腸道中發揮掃把的作用。
偏方六,多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克果糖就十分有效了,再加上足夠的水分,能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水,蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調配而成。
偏方七,按摩腹部
按摩腹部可以促進腸道的運動,但並不是隨便按摩。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針方向畫圈按摩,每次十圈,並且加強在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個點,因為這三個點是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運動。
偏方八,早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富果膠,水果中因為果膠才會有硬度,果膠吸收水分而變成凝膠,可以促進身體順利排出廢物。
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