夏日泡澡減肥的小祕訣
1、沐浴下肢
中醫學經常強調“頭寒腳熱”,但一般人的體質正好與此相反,這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。
以38至40攝氏度的溫水,將膝蓋以下部位浸於水中,可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳,可使“體寒”的身體漸漸復原,讓血液流動恢復正常,促進新陳代謝。
2、桑拿浴
也許你還不知道,桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的,為什麼呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恆定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。
桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度,桑拿浴就是在高於體溫的環境中,使人體的毛細血管極度擴張,新陳代謝加快,並大量出汗,同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統,防止區域性脂肪的積聚,從而減輕體重。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂,由於肥皂內所含的海藻成分有收緊面板的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散佈面板上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皁按摩即可,不過這需要堅持一段時間,所謂日久見成效嘛。
4、去除汙垢
我們體內每天不斷地有細胞死亡,這些殘餘廢物堆積在面板的表面,形成我們平常說的汙垢。汙垢若沒有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內毒素亦會同時累積,使新陳代謝緩慢。
要預防這種惡性迴圈,最好就是徹底清潔面板上的汙垢,讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩面板,使血液流通暢順,促進新陳代謝。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能,還可通過面板在溫水作用下的強滲透能力,充分吸收中藥成分,疏通筋骨關節,改善體內的水分分佈和血液迴圈,起到祛病、護膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持,對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方:明礬6克,荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黃、車前子、荊芥各15克。
上述藥加水煎成3000~5000毫升藥液,用紗布過濾後摻入浴水中,入浴浸泡(或區域性浸泡)半小時,每天1次,3個月為一療程。有潤滑面板、去油脂、除臭輕身的作用。
6、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。
具體方法是:
①先泡在42攝氏度的熱水中,泡到身體出汗為止。
②離開浴缸,用乾毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4~5次。
這種溫熱交替的泡澡方法,可使血管不斷的擴張、收縮,增加血液迴圈,連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進入浴缸後滴入8~10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
8、粗鹽浴
①將2匙左右的粗鹽,加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆約2~3次。
③最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽,它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附著在面板上,增加保溼效果,使身體溫暖起來,增加血液迴圈與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
9、咖啡浴
①將隨身包咖啡倒入鍋裡煮,煮得要比平常更濃一些。
②將煮好的咖啡倒入浴缸裡,然後泡上18分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
10、綠茶瘦身浴
綠茶瘦身浴簡單的很,具體方法是:
①把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3~5包,丟入絲襪或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水裡即可下水,一次約泡20分鐘。
小tips:一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到身的效果。
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