夏季減肥的天時地利
夏天人們的新陳代謝比較高,此時再配合一些科學的力量訓練會給你帶來意外的收穫。
當天氣炎熱時會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想“大餐一頓”。可能會每隔一會兒吃一點兒東西,而且會以水果蔬菜為主。其實這正是健康的減肥飲食,即少食多餐,低脂肪,低碳水化合物,高纖維高維生素。要注意的是,一定要適量地補充一些高質量的蛋白質,如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等,而且分餐時間要有規律。
天氣一熱人們不要忘記加大喝水量,你一天至少需要8至10大杯水,而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。你還應該避免過量飲用一些高糖份飲料,如可樂,啤酒等。因為它們的熱量都很高,而且與其他食物共同攝入時很容易產生額外的能量,而儲存成脂肪。
夏天天亮得很早,我們可以利用早飯前的“黃金減脂”時間做一些慢跑、騎車或一些球類運動。此時不僅脂肪代謝的效果最佳,而且由於氣候的適宜,心臟病患者的發病率也比其他季節要小得多。
夏天穿的衣服很少,你可以多照照鏡子。對自己的身材滿意嗎?如果答案是“不”的話,就開始行動吧。讓我們為共同的目標而努力!你一定可以成功!
-
黑咖啡真能減肥嗎,減肥喝黑咖啡的最佳時間
很多人都在減肥的路上,只要出去就會聽到有人說我在減肥,不管是真胖還是假的。有時候我覺得減肥不是一件大事,而是一句口號。當然很多朋友其實是一種生活習慣,他們不是在減肥,只是想保持體重不增加。所以就有了運動和吃清淡食物的習慣。而一些稍胖的朋友會一味地認...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裡,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。解釋:由上述所...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因為苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...