養成五個健康小習慣,讓你冬日減肥不再難
1、少食多餐
每天吃五餐,每餐都少吃一點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
2、低卡哲學
從bmi值來看,0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照,你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學,不要總是開懷暢吃,每多攝入3500卡熱量,你的體重就可能增長0.5公斤,反之少攝入就減少0.5公斤。
3、洗熱水浴
工作了一天,回家洗個熱水澡,舒服又解乏!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,你全身的毛孔就會自動擴張來,這樣就會讓面板完全忘記外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
4、增加日照
冬季寒冷,很多人喜歡宅著,不喜歡外出,但是對於要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己晒太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了,太陽也少晒到,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪開始堆積。在冬季日常多晒太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣,優秀的減肥產品能幫助你改變。
5、繫腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風,許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方,所以很多女孩子長期都不繫腰帶,逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力,鍛鍊腹肌,並且控制胃下垂等等的腰帶,一定要重新撿回來,這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力,提醒自己停止進食。另一方面,繫腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裡長期停滯。
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