8個減肥方法哪個最靠譜
靠牆站
大S也推崇的減肥方法,同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
靠譜指數:★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,於是會給人造成一種瘦腿的假象。其實它的塑形效果大於減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打放鬆,否則反而會長出肌肉哦!
彎腰撿豆子
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作:彎腰--直起腰板--放豆子到桌面--再彎腰--再撿豆子......
靠譜指數:★★★★
這是一種自然然進行的類似於柔軟體操的運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來。
按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
靠譜指數:★★★★☆
原理是通過有關穴位的刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液迴圈,使面板的毛細血管擴張,增加區域性的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。
靠譜指數:★★★
扭腰的確能夠鍛鍊腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或轉呼啦圈來得更有效。
粗鹽瘦腰法
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。
靠譜指數:★★☆
粗鹽有發汗的作用,它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進面板的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是通過排掉身上多餘的水分而起到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
普洱茶瘦腹法
早餐之後半小時喝一杯普洱茶,大概500亳升左右。中午飯後半小時喝一杯普洱茶,大概500亳升左右。晚飯後喝一杯普洱茶,大概500亳升左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶,因為普洱茶刮油太厲害,飯前喝會增加飢餓感,所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
靠譜指數:★★★★★
普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個方面的因素:一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,不過注意在生理期的時候要停茶。
保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。
靠譜指數:★
保鮮膜透氣性低,裹上後讓身體區域性熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜質量有好有壞,還容易引起面板過敏。
生理期減肥法
月經來的1-7天稱為瘦身福利期,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一週期做計劃。
靠譜指數:★★
若要說生理週期可以減肥,那減的應該是水份。排卵的第14天,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假象。另外,對於生理週期不規律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,國小生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
怎樣減肥最有效最健康,15個方法讓你輕鬆變瘦
怎樣減肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原...
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排洩量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...