抱抱肚子就能瘦腰
抱抱你的肥肥肚子,來個深呼吸,就可以瘦肚子兼瘦腰。誰說減肥一定要花大力氣做大動作,有時候這些不起眼的小竅門,威力比什麼高效能碎脂機還強大呢。
瘦腰簡單竅門:肚皮抱抱法
坐著抱腹
雙手抱緊腹部,同時腹部向內收縮,背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組,反覆3~5組。養成這個習慣,不光能夠阻遏肚腩長大,還可以有效預防腰痛。
站著抱腹
雙手抱在腹部,腹部向內縮,手裡拿著包包也無妨,可以將包包抱在腹部,用手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠,小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵點。
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